هل تفضل أن تضخم وترفع من نسبة الدهون بفضل السعرات الحرارية العالية ؟
هل تفضل تضخم بحذر مع نسبة دهون منخفضة وذلك بالإلتزام بنظام غذائي شبه خاوي من الدهون ؟
مراقب سابق
Mr. intensity
مراقب سابق
Mr. intensity
مراقب سابق
Mr. intensity
مراقب سابق
Mr. intensity
مراقب سابق
Mr. intensity
مراقب سابق
Mr. intensity
مراقب سابق
Mr. intensity
مراقب سابق
Mr. intensity
ماشاء الله عليك ياوحش ,, ردك صميم يابطل ومفيد جدا
وفعلا لازم حتى في فترات التضخيم الحذر من الدهون الثلاثية ومن رفع الكوليسترول الضار و السكريات سريعة الامتصاص
,,
ولكن ياوحش بما انك فتحت موضوع بعض الابطال اللي ينفع لها الخيار الاول ,,
الجميع ينفع له الخيار الأول في حالة واحدة ,, اذا وصل لنسبة دهون تحت 10%
بالتالي يستطيع يضخم ويأكل مالذ وطاب بذكاء ,, وقد ترتفع نسبة الدهون لـ 15% ومع ذلك رح يظل جسمه محافظ ع التحديد وع السكس باك لان نسبة 15% ممتازة وتعتبر رياضية بحتة
ولو نلاحظ مثلا جاي كتلر في موسم البولك ,,, تلاقيه فعلا ضخم جدا ومع ذلك محتفظ بالتحديدات و السكس باك ,, لانهم وصلوا لمرحلة جسدية ممتازة وصار جسمه لا يقبل الفات بل صاروا مكينة لحرق الدهون
مودتي
مراقب سابق
Mr. intensity
مراقب سابق
Mr. intensity
مراقب سابق
Mr. intensity
مراقب سابق
Mr. intensity
مراقب سابق
Mr. intensity
مراقب سابق
Mr. intensity
السلام عليكم
في البداية أشكر الكابتن تركي على طرح مثل هذا الموضوع للنقاش
طبعاً الخيارين لابد منهم
كل لاعب كمال اجسام لا بد على ان يمر على الخيارين
يعتمد الامر على رغبته الشخصيه
احيانا اللاعب يحب ان يكون التقدم بطيئ واقصد عضل صافي لأنه يعرف نوعية جسمه ويعرف نفسه ومو مستعجل على صخامة العضلة
واحيانا العكس صحيح
بالنسبة للشخص اللي كان سمين ونحف الخيار الثاني الافضل له
اما الشخص النحيف فالخيار الاول الافضل له
اما من وزنه او جسمه مثالي الخيارين ممتازين له
في النهاية الامر متروك للشخص نفسه سواء كان
نحيف , كان سمين , وزن مثالي
يختار اي خيار يريد هو حر
لكن
النحيف لماذا الخيار الاول افضل له من حكم تجربة الكثيرين انه سوف يمل من الخيار الثاني اكيد ولن يعجبه بطئ تقدمه وفي النهاية يرجع للخيار الاول او يترك اللعبه
وعشان لا يضيع من وقته او يكره التمرين ويتركه ننصحه بالخيار الاول
اللي كان سمين ومن حكم تجربة الكثيرين ولأنه كان يعاني من وزنه الزائد حين يختار الخيار الاول لن يكمل لأنه بعد فترة سوف يلاحظ زيادة الدهون ويخشى من رجوع الوزن
ويترك الامر وهنا تجده شهر ضخامه وشهر تنشيف وسواس من زيادة الوزن وايضا بسبب الترهلات التي عجز عن ازالتها وتحتاج وقت تطويل ولذالك ننصحه بالخيار الثاني
الوزن المثالي واقصد به شخص لم يكن سميناً له كامل الحريه بأن يختار احد الخيارين على حسب رغبته لا نستطيع ان نقول له الخيار الاول افضل لك او الخيار الثاني افضل لك
الخيارين يصلح له
انا لي وجهت نظر خاصة
لاعب كمال الاجسام محصور بين امرين يا تنشيف يا ضخامه
بعد الضخامه ينشف ماعجبته فورمة جسمه يرجع يضخم ومن ثم ينشف وهكذا حتى يرضى عن فورمة جسمه
اما الخيار الثاني من وجهت نظري هي ليست ضخامه
بل هي اقرب للمحافظة على المكتسب العضلي مع زيادة بسيطة مابين عضل ودهون
ولذالك ومن وجهت نظري ان الخيار الثاني جيد لمن
يريد ان يحافظ على المكتسب العضلي الذي وصل له
او ومن كان سمين ويعاني من بعض الترهلات ويريد شد الترهلات بعضل صافي
او شخص وزنه مثالي ويريد فقط تحسين شكل الجسم بعضل صافي