كورس للضخامة ابي رياكم فيه؟

[درب السلامة]

السلام عليكم :.

خذيت كم بروتين وابي اجربه يعني تقدر تقول كورس للضخامة وابي رياكم فية :.

قبل التمرين: GNC Pro Performance® AMP Amplified Wheybolic Extreme 60™ - Chocolate
.

بعد التمرين:. BSN® SYNTHA-6™

قبل النوم :.
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard™ Double Rich Chocolateواخذ معه فتامين :.centrum

جدول التمرين:.

السبت:.ظهر+باي+معده

الاحد:.راحة

الاثنين:اكتاف+ترابس+سواعد

الثلاثاء:.ارجل+معده

الاربعاء:.صدر+تراي+سواعد

الخميس:.راحه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
العضلات الكبيرة :4جولات وكل جوله :12.10.8.8
العضلات الصغيره 3جولات:10.10.8
ابي رايكم :.؟؟؟

اليوم اول يوم لي بالكورس

[ميعرو]

اخوي حط موضوعك بقسم الاستفسارات لانك كذا مخالف لقوانين القسم والله يوفقك.