بالداخل العمر والوزن والطول، تقريبا كل شي، لا ينقص سوى تشريفكم للموضوع

[Slide Unlock]

بالداخل العمر والوزن والطول، تقريبا كل شي، لا ينقص سوى تشريفكم للموضوع
العمر: 32
الطول: 170
الوزن سابقا 110
الوزن الحالي: 72 تم فقد الوزن على 12 شهر
الترهل: بسيط اسفل البطن
نسبة الدهون: المستوى الطبيعي
الخصر: 30 الى 31
*التمارين:
اليوم الاول: صدر وباي*وتمارين المعده
اليوم الثاني: بيطان وتراي*وتمارين المعده
اليوم الثالث: باي وتراي*وتمارين المعده
اليوم الرابع: اكتاف ومثلثات*وتمارين المعده
وبعدها اقوم بإعادة نفس الجدول
بالنسبة للأرجل اقوم بالمشي السريع منذ ماياقرب الثلاث سنوات بمعدل يومي 4 كيلو في الشهر 120 كيلو لذا عضلات الأرجل عندي افضل من باقي الجسم
مستمر بالنادي ومازلت لمدة 5 اشهر تقريبا، هناك تغير ملحوظ بالجسم
استخدمت في البداية التالي ولم يتغير الوزن:
بروكمبلاكس زيرو فات
أمينو 2222
ال كرنتين
ليبو اكس 6
*ثم استخدمت فيما بعد التالي وزاد الوزن 4 كيلو:
بروكمبلاكس زيرو فات
أمينو 10000 سائل (استنتاج: هو السبب بزيادة الوزن، لان النظام الغذائي لم يتغير، مع العلم ان نسبة الزيادة كانت بالعضل)*
ال كرنتين
ليبو اكس بلاك
والآن استخدم التالي ومازلت:
*ايزو كووول*زيرو فات
أمينو 2222
ال كرنتين
ليبو اكس 6
النوم: أنام بعد صلاة الفجر وأقوم قبل صلاة الظهر 8 ساعات نوم
النظام الغذائي: سيئ للأسف اول ما اقوم مالي خلق اكل، أخذ أمينو 2222 ثلاث حبات وال كارنتين قبل النادي بنصف ساعه وبعد النادي أمينو 2222 ثلاث حبات والبروتين 2 سكوبز واتعشا على الساعه 10 مساءا سلطات وأكل صحي، الساعه 2 سناك
---------
الجسم: تغير جداً ملحوظ بكافة أنحاء الجسم وبشكل فوق المرضي ولله الحمد
---------
أسعى للتالي:
إنقاص الوزن من 2 الى 4 كيلوجرام للوصول الى 70 الى 68 كيلوجرام مع شد البطن وخصوصا اسفل البطن
الظخامة شي جيد ولكن لا تصلح في رائي الا لمن كان طوله يتعدى180 سم ولا تصلح لمن هو دون ذلك، او على اقل تقدير لا تصلح لمن كان طوله 170 سم حتى لا يغضب احد، لذا أسعى جاهدا للحصول على جسم فيتنيس او كما يقال فرنسي
بصراحه بذلت مجهود جيد خلال الخمسة اشهر السابقة وكانت النتائج مرضية وخلال الخمسة اشهر سمعت كثيرا عن كورسات مثل القروث وخلافه وسمعت عن الدكتور احمد الصراف واجهل كل الجهل بخصوص هذه الكورسات ومعلوماتي صفر على الشمااااال بهذا الخصوص
اريد الحصول على جسم فيتنس او فرنسي كما يسمى، خصوصا ان جسمي الان مشدود والوزن مقارب للطول ونسبة الدهون ممتازه فهل استمر على المعطيات الاخيرة من بروتينات وامينو وخلافه ام اجرب القروث او اي كورس اخر
ارجو من الاخوان إفادتي شاكرا لكم قراءة الموضوع وتحملي
أخوكم
*

[بردان1]

اعووذ بالله موفق اخي

بس وش تبي بالقروث والهرمونات مدامك هدفك بس تخسيس وجسم فتنس او فرنسي


لا ابعد كل البعد عن الهرمونات خليك شغل طبيعي الهرمونات مضضضضره وماراح تفيدك خليك ع المكملات بس اضبط تغذيتك

حبيت اشاركك برايي وان شاءالله يفيدونك الاعضاء بس انتبه من الهرمونات

[THE CAST]

بالداخل العمر والوزن والطول، تقريبا كل شي، لا ينقص سوى تشريفكم للموضوع
العمر: 32
الطول: 170
الوزن سابقا 110
الوزن الحالي: 72 تم فقد الوزن على 12 شهر
الترهل: بسيط اسفل البطن
نسبة الدهون: المستوى الطبيعي
كم ؟
الخصر: 30 الى 31


*التمارين:
اليوم الاول: صدر وباي*وتمارين المعده
اليوم الثاني: بيطان وتراي*وتمارين المعده
اليوم الثالث: باي وتراي*وتمارين المعده
اليوم الرابع: اكتاف ومثلثات*وتمارين المعده
وبعدها اقوم بإعادة نفس الجدول

لابد ترتاح يوم على الاقل



بالنسبة للأرجل اقوم بالمشي السريع منذ ماياقرب الثلاث سنوات بمعدل يومي 4 كيلو في الشهر 120 كيلو لذا عضلات الأرجل عندي افضل من باقي الجسم
مستمر بالنادي ومازلت لمدة 5 اشهر تقريبا، هناك تغير ملحوظ بالجسم
استخدمت في البداية التالي ولم يتغير الوزن:
بروكمبلاكس زيرو فات
أمينو 2222
ال كرنتين
ليبو اكس 6

*ثم استخدمت فيما بعد التالي وزاد الوزن 4 كيلو:
بروكمبلاكس زيرو فات
أمينو 10000 سائل (استنتاج: هو السبب بزيادة الوزن، لان النظام الغذائي لم يتغير، مع العلم ان نسبة الزيادة كانت بالعضل)*
ال كرنتين
ليبو اكس بلاك
كم الفترة بين الكورس الاول وثاني

والآن استخدم التالي ومازلت:
*ايزو كووول*زيرو فات
أمينو 2222
ال كرنتين
ليبو اكس 6
ايضا نفس السؤال..؟
ان كانت الفترة اقل من شهرين فوقف الحارق

أسعى للتالي:
إنقاص الوزن من 2 الى 4 كيلوجرام للوصول الى 70 الى 68 كيلوجرام مع شد البطن وخصوصا اسفل البطن
الظخامة شي جيد ولكن لا تصلح في رائي الا لمن كان طوله يتعدى180 سم ولا تصلح لمن هو دون ذلك، او على اقل تقدير لا تصلح لمن كان طوله 170 سم حتى لا يغضب احد، لذا أسعى جاهدا للحصول على جسم فيتنيس او كما يقال فرنسي
غيرصحيح لاتوجد علاقة قوية بين الضخامه والطول احيانا العكس تماما يكون اللاعب قصير وضخم
الامر سيان ربما الاختلاف في الشكل الجمالي فقط.


بصراحه بذلت مجهود جيد خلال الخمسة اشهر السابقة وكانت النتائج مرضية وخلال الخمسة اشهر سمعت كثيرا عن كورسات مثل القروث وخلافه وسمعت عن الدكتور احمد الصراف واجهل كل الجهل بخصوص هذه الكورسات ومعلوماتي صفر على الشمااااال بهذا الخصوص
ابعد عنها افضلك ..

اريد الحصول على جسم فيتنس او فرنسي كما يسمى، خصوصا ان جسمي الان مشدود والوزن مقارب للطول ونسبة الدهون ممتازه فهل استمر على المعطيات الاخيرة من بروتينات وامينو وخلافه ام اجرب القروث او اي كورس اخر
ارجو من الاخوان إفادتي شاكرا لكم قراءة الموضوع وتحملي
أخوكم
*

الحوارق للمعلوميه يقل مفعولها تدريجيا مع الايام اضف لذلك تاثيرها على الجسم عموما
فلاتستمر عليها ..

عموما اهتم بنظامك الغذائي وابتعد عن مبدأ الحرمان او الاكل اليسير ظنا ان ذلك يفيدك..
المفروض تتناول خمس الى ست وجبات صحيه موزونه فترة الكت




بالتوفيق

[Slide Unlock]

بردان١
شكرًا على المشاركة والرد
بالنسبة لسؤالك شبي بالقروث وغيره،، أنا كنت فقط استفسر،،
وحقيقة سمعت ان القروث ما هو شرط للضخامة، لذا وجب التنوية
ما أسعى له هو ما ذكرته سابقا جسم فيتنس، خصوصا بعد النتائج المذهلة اللي حصلت عليها بعد ٥ اشهر بالنادي الصحي، وحاليا الجسم اصبح واضح فيه بعض التقسيم وهذا كان جلي لي من خلال سؤال البعض لي ان كنت استخدم شيئ معيا أوصلني لهذا الحال، ولا أخفيك أني كنت سعيد لكل إشارة لي من البعض، واحيان حتى لدرجة ان البعض يتصور انني اخفي شي عنهم وهذا بحق اسعدني، ولكن المدرب الخاص اخبرني ان هناك أجسام تتقبل اسرع من غيرها للعضل، حتى حينما كنت من اصحاب الوزن الثقيل كان جسمي معضل، المهم كما ذكرت اريد جسم فيتنس او كما يقال فرنسي ومقسم او مقطع او سمه ماشئت وهذا ما أسعى له، وأخيرا شكرًا على مشاركتك لي برايك ومقدرا مجهودك بالرد، وبانتظار الخبراء
اخوك

[Slide Unlock]

الغالي THE CAST

تقول كم نسبة الدهون:
نسبة الدهون المثالية بالنسبة لي من 16.1% الى 25.6% وانا نسبة الدهون عندي 16.2% ولله الحمد
تقول لابد ترتاح يوم على الاقل:
صدقت اخي، ولكن لطبيعة عملي وانا اتابع عملي فقط من البيت وبسبب الراحه البدنية المستمرة فلذا اغلب وقتي راحه ولله الحمد فتجدني لا ارغب بمزيد من الراحه
تقول كم الفترة بين الكورس الاول وثاني:
الفترة، لا يوجد فتره راحه فانا لي خمسة اشهر فقط بالنادي استخدمت الكورس الاول الى ان انتهى ومن ثم بدات الكورس الثاني بعده تماماً وكذالك الثالث اي كل كورس أخذ مني معدل شهر ونصف تقريبا، وبالنسبة للحارق ساوقفه ان شاء الله عملا بنصيحتك لأنني استخدمت ثلاثة علب، علبة مع كل كورس
تقول غير صحيح لاتوجد علاقة قوية بين الضخامه والطول احيانا العكس تماما يكون اللاعب قصير وضخم*الامر سيان ربما الاختلاف في الشكل الجمالي فقط:
اوافقك الراي ولا شك عندي فيما تقول فعلا هو فقط الشكل الجمالي، ولذا كل ما أسعى له هو فقط جسم فيتنس لا اكثر ولا اقل، او فرنسي ان كان المسمى صحيح.
تقول ابعد عنها افضلك وتقصد القروث وخلافه:
اشكرك على نصيحتك وأثمنها ولكن ان كانت تحت إشراف طبي ومتابعة من طبيبي الخاص فهل هناك ضير من ذلك؟ مع عمل الفحوصات الشاملة والمتابعة المستمرة الفحوصات؟
تقول الحوارق للمعلوميه يقل مفعولها تدريجيا مع الايام اضف لذلك تاثيرها على الجسم عموما فلاتستمر عليها:
كما ذكرت لك سابقا سأتوقف عنها ان شاء الله ولكن هل تقصد بالحوارق ال كرنتين والليبو 6 *الاثنان معا؟!!
تقول عموما اهتم بنظامك الغذائي وابتعد عن مبدأ الحرمان او الاكل اليسير ظنا ان ذلك يفيدك..
تقول المفروض تتناول خمس الى ست وجبات صحيه موزونه فترة الكت:
ان شاء الله سالتزم بما ذكرت وسأشارك بأحد المطاعم التي تقدم خمسة وجبات صحيه باليوم لمدة شهر وسارى النتيجة، وبأذن الله تكون مرضية
سؤال ماذا تقصد بفترة الكت؟؟
اسأل الله لك التوفيق انت أيضاً
اخوك

[THE CAST]

نسبة الدهون المثالية بالنسبة لي من 16.1% الى 25.6% وانا نسبة الدهون عندي 16.2% ولله الحمد

16 تعتبر صحيه ماشاالله

تقول كم الفترة بين الكورس الاول وثاني:
الفترة، لا يوجد فتره راحه فانا لي خمسة اشهر فقط بالنادي استخدمت الكورس الاول الى ان انتهى ومن ثم بدات الكورس الثاني بعده تماماً وكذالك الثالث اي كل كورس أخذ مني معدل شهر ونصف تقريبا، وبالنسبة للحارق ساوقفه ان شاء الله عملا بنصيحتك لأنني استخدمت ثلاثة علب، علبة مع كل كورس

نعم وقف عنها مالايقل عن شهرين او ثلاثة اشهر

تقول غير صحيح لاتوجد علاقة قوية بين الضخامه والطول احيانا العكس تماما يكون اللاعب قصير وضخم*الامر سيان ربما الاختلاف في الشكل الجمالي فقط:
اوافقك الراي ولا شك عندي فيما تقول فعلا هو فقط الشكل الجمالي، ولذا كل ما أسعى له هو فقط جسم فيتنس لا اكثر ولا اقل، او فرنسي ان كان المسمى صحيح.

تقول ابعد عنها افضلك وتقصد القروث وخلافه:
اشكرك على نصيحتك وأثمنها ولكن ان كانت تحت إشراف طبي ومتابعة من طبيبي الخاص فهل هناك ضير من ذلك؟ مع عمل الفحوصات الشاملة والمتابعة المستمرة الفحوصات؟

استعمالها تحت اشراف طبي او التحاليل عموما يقلل من اخطارها بشكل كبير جدا فهناك فحوصات قبل واثناء وبعد.
لان البعض يستعمل بدون ادنى فكرة عن حالة جسمه

تقول الحوارق للمعلوميه يقل مفعولها تدريجيا مع الايام اضف لذلك تاثيرها على الجسم عموما فلاتستمر عليها:
كما ذكرت لك سابقا سأتوقف عنها ان شاء الله ولكن هل تقصد بالحوارق ال كرنتين والليبو 6 *الاثنان معا؟!!

الليبو

تقول عموما اهتم بنظامك الغذائي وابتعد عن مبدأ الحرمان او الاكل اليسير ظنا ان ذلك يفيدك..
تقول المفروض تتناول خمس الى ست وجبات صحيه موزونه فترة الكت:
ان شاء الله سالتزم بما ذكرت وسأشارك بأحد المطاعم التي تقدم خمسة وجبات صحيه باليوم لمدة شهر وسارى النتيجة، وبأذن الله تكون مرضية
سؤال ماذا تقصد بفترة الكت؟؟

موفق ان شاء الله

[Slide Unlock]

الغالي THE CAST
شكرًا على الرد
سألتك سابقا ماذا تقصد بفترة الكت؟
وسؤالي الأهم، بالنسبة لجدولي السابق الذكر هل انتظم اربع جولات وكل جوله 12 ام لك راي اخر؟

[Slide Unlock]

الغالي THE CAST
شكرًا على الرد
1- سألتك سابقا ماذا تقصد بفترة الكت؟
2- سؤالي الأهم، بالنسبة لجدولي السابق الذكر هل انتظم اربع جولات وكل جوله 12 ام لك راي اخر؟
وسؤال مهم أيضاً، الكورس الاخير وهو الذي استخدمه حاليا عبارة عن:
1- بروتين ايزو كوول زيرو فات (وكنت استخدم في الكورسين السابقين بروكمبلاكس زيرو فات) الاستخدام عدد 2 سكوب بعد التمرين مباشرة فقط وهذا ما نصحني به البائع
2- ال كرنتين، وهو مستمر معي لثالث مرة. والاستخدام، ملعقة صغيرة قبل التمرين بربع ساعه فقط وهذا ما نصحني به البائع
3- أمينو 2222 ( كنت قد استخدمته في اول كورس، واستبدلته بأمينو 10000 في الكورس الثاني، ورجعت له في الكورس الثالث) الاستخدام، عدد 3 حبات قبل التمرين بنصف ساعه، وكذلك عدد 3 حبات بعد التمرين مباشرة، وهذا ما نصحني به البائع
4- جاك 3 دي، (وكنت قد نسيت ان اخبرك انني أخذ أيضاً جاك 3 دي في الكورس الثالث) الاستخدام عدد واحد سكوب صغيرة قبل النادي بنصف ساعة، هذا ما نصحني به البائع
5- قولتامين، (وكنت قد نسيت ان اخبرك انني أخذ أيضاً قولتامين في الكورس الثالث) والاستخدام، ملعقة شاي أضيفها للبروتين بعد التمرين وايضا هذا ما نصحني به البائع
اخي الغالي، زادك الله علم على علم، الكورس الثالث هذا شارف على الانتهاء.
3-هل تنصحني بالاستمرار عليه ام تنصحني بتغييره؟ 4- وهل استخدامي له صحيح ام ان لك راي اخر؟ 5-وهل هو كورس تنشيف ممتاز ام لا؟ خصوصا انني أسعى للجسم الفيتنس الفرنسي
كما ترى اخي هي خمسة أسئلة مهمه بالنسبة لي شاكرا لك إجابتك مسبقا
اخوك

[THE CAST]

الكت هو مرحلة التنشيف

2- سؤالي الأهم، بالنسبة لجدولي السابق الذكر هل انتظم اربع جولات وكل جوله 12 ام لك راي اخر؟

لا حاول تغير نمط تدريبك كل شهرين
اقترح عليك تحول الى 10-10-10-10..بوزن تقدر تأدي به التمرين على اكمل وجه لاخفيف ولاثقيل

وسؤال مهم أيضاً، الكورس الاخير وهو الذي استخدمه حاليا عبارة عن:
1- بروتين ايزو كوول زيرو فات (وكنت استخدم في الكورسين السابقين بروكمبلاكس زيرو فات) الاستخدام عدد 2 سكوب بعد التمرين مباشرة فقط وهذا ما نصحني به البائع

لا سكوب واحد كافي لكل جرعة

2- ال كرنتين، وهو مستمر معي لثالث مرة. والاستخدام، ملعقة صغيرة قبل التمرين بربع ساعه فقط وهذا ما نصحني به البائع

جيد...

3- أمينو 2222 ( كنت قد استخدمته في اول كورس، واستبدلته بأمينو 10000 في الكورس الثاني، ورجعت له في الكورس الثالث) الاستخدام، عدد 3 حبات قبل التمرين بنصف ساعه، وكذلك عدد 3 حبات بعد التمرين مباشرة، وهذا ما نصحني به البائع

اضف لها حبتين او حبه قبل كل وجبه تتناولها

4- جاك 3 دي، (وكنت قد نسيت ان اخبرك انني أخذ أيضاً جاك 3 دي في الكورس الثالث) الاستخدام عدد واحد سكوب صغيرة قبل النادي بنصف ساعة، هذا ما نصحني به البائع

ماينفع الجاك3د مع حارق الدهون فيه تعارض بينهم

5- قولتامين، (وكنت قد نسيت ان اخبرك انني أخذ أيضاً قولتامين في الكورس الثالث) والاستخدام، ملعقة شاي أضيفها للبروتين بعد التمرين وايضا هذا ما نصحني به البائع

اخي الغالي، زادك الله علم على علم، الكورس الثالث هذا شارف على الانتهاء.

امين..

3-هل تنصحني بالاستمرار عليه ام تنصحني بتغييره؟ 4- وهل استخدامي له صحيح ام ان لك راي اخر؟ 5-وهل هو كورس تنشيف ممتاز ام لا؟ خصوصا انني أسعى للجسم الفيتنس الفرنسي

بداية لاتسال البائع عن كل شيء فاغلب نصائحهم اشوفها مغلوطه مو الكل طبعا لكن هذا الي اشوفه من الشباب الي يسألون..

اذا انتهيت من الكورس الحالي حول الى
- ايزو100
- ملتي فايتمن اوبتمم
- BCAA بودر او حبوب

وتقدر تستعمل الجاك في الكورس التالي لكن بدون الحارق . يعني الحارق استعمله الان وانتهي منه , ووفر الجاك لهذا الكورس



بالتوفيق

[Slide Unlock]

الغالي THE CAST
- ملتي فايتمن اوبتمم
- BCAA بودر او حبوب
سألت عنهما وقالوا لي انهما رائعان لزيادة الوزن

[THE CAST]

غير صحيح
عادي تقدر تستعملهم فترة التنشيف لكن الفيصل هو نظام اكلك , لانه سبق ووصفتها لاحد الاعضاء للتضخيم
فالي يفرق هل كت او بلك هو نظامك الغذائي

بل البي سي لها دور كبير (مع الدايت) في المحافضه على الكتله العضليه