[برنامج] انقاص الدهون"CUTS"برعاية القسم ▐دايت صحي ▐تمارين ▐تدوين نتائج اسبوعيه

[looli987]

وزني الجديد 96

نزلت 3 كيلو

نسبة الدهون 21 %

تشكيلة الجسم العلويه الحمدلله راضي بس المشكله نسبة الدهون في الارداف

بس قهر نزلت كمان عضل تقريبا واحد كيلو ماني عارف كيف احافظ اكتر ع العضل لانه واحد كيلو كتيرررررر ياريت تفيدوني يمكن جهد في التمرين لاني بلعب سوبر ست 12 تكرار وزن متوسط وبعدها تلت ساعه هروله وبطن

وعلى فكره لقيت سمك فيليه 10 كيلو بي 110 ريال سعرر جدن ممتاز اللي يبغى اقله فين

[صارم]

THE CAST
- الوزن بالكلجم (( +116))
- نسبة الدهون المئويه(( 35%)) النسبه قستها فجهاز عادي لكنها اقل ,واتوقع انها حول ال26%
- الطول بالسم(( -180 ))



باقى عمنا لم يخبرنا ماجرى معه

[THE CAST]

^^^
والله واناخوك مجهز كل شي من مكمل الى اكسسوارات
لكن للأسف قبل لا ابدأ بيومين صارلي موقف واحتمال انتقل لمدينه اخرى وكل اموري تخربطت الآن ...

حتى النادي قاطعه حاليا

[ولد ابوظبي]

وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته.. ماشاء الله عليك .. مبدع في مواضيعك كعادتك .. الله يوفقك ويحفظك

[صارم]

^^^
والله واناخوك مجهز كل شي من مكمل الى اكسسوارات
لكن للأسف قبل لا ابدأ بيومين صارلي موقف واحتمال انتقل لمدينه اخرى وكل اموري تخربطت الآن ...

حتى النادي قاطعه حاليا

ماشاء الله ما نحتاج نوصيك بشي فأنت من خيرة الاخوان بالمنتدى ولا نزكيك على الله , ولكن حبيت أذكرك فإن الذكرى تنفع المومنين

وأذكر بقول الله تعالى :

{وَعَسَى أَنْ تَكْرَهُوا شَيْئًا وَهُوَ خَيْرٌ لَكُمْ وَعَسَى أَنْ تُحِبُّوا شَيْئًا وَهُوَ شَرٌّ لَكُمْ وَاللَّهُ يَعْلَمُ وَأَنْتُمْ لَا تَعْلَمُونَ} [البقرة: 216]}.

والحمد لله على كل حال ..

[صارم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمد لله كليو دهون فقط نزلت في هذا الاسبوع

الان الوزن 83 ونسبة الدهون 22.5%


وننتظر بقية الأبطال لتدوين النتائج الى تبيض الوجه

مع فائق الشكر والتقديرللأخ أبو منصور

[goo baby]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
........................
جمعه مباركه علا المسلمين انشالله




انا مستمر علا الدايت تبعي ولله الحمد
ومابقا بالشيء الكثير علا هدي

قست وزني بالامس وكان 82 ولله الحمد
حيث كان وزني قبل 17 يوم 90 كيلو


النتائج مبهره الكل لاحض علي النشافه
والتقطيع العضلي وبدت العروق تكثر في الاكتاف

.............................
يوم السبت راح ادخل الانيمل كت باذن الله

طبعا كان هدفي اني اوصل لل 78
لاكن طورت الهدف الان وخليت 75
وانشالله راح اوصله

خسرت لحد الان 0.9 عضل

ولست بحزين راضي عن الاداء الي قدمته

وانصح الي بينشف انه مايقطع الجلوتامين 1000 قرام وخاصه من ابتيمم لانه يكفي ل 3 شهور تقريبا

و التكثير من صدور الدجاج المفيوحه او المشويه فهي غنيه بالبروتين وافضل غذاء وقت التنشيف


وكنت اخذ 12الى 14 حبه من الامينو تك يوميا



ولدي شيء ابغا اضيفه ليس بخصوص الدايت انما بخصوص الراحه

شريت قبل شهرين حذاء من اديداس وابصراحه انصح فيه وبشده

يعطيك راحه غير طبيعيه في المشي او الجري
ولا يخليك تحس بالتعب في الارجل
وشكله يجيك علا اليمين واليسار 3 خطوط حمر او زرق
انصح فيه للرياضي بشكل عام





بالتوفيق

[speed 4 ever]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صبحكم الله بالخير

الوزن بالكلجم : 113
- نسبة الدهون المئويه % 27.3
- الطول بالسم(190سم)
- نسبة العضل(46.7)

تنشيف لمدة 10 ايام
الوزن بالكلجم : 106 (-7 ك)
- نسبة الدهون المئويه % ؟
- الطول بالسم(190سم)
- نسبة العضل(؟)

مستمر ..... حتى اكسر مستوى الدعم عند 100.3 ك متأثر من سوق الاسهم

[الشامسي 89]

للاسف نزلت بس ٠.٦ نسبه الدهون الحاليه ١٦٪ تقاسيم البطن بدت تبين اكثر

[i6aly]

قبل اسبوع 80

اليوم الصبح 79

ولعبت بالدايت اكثر من مره .. ووقفت حديد شهر

لكن الحمدلله نتايج طيبه

[القرشي 1414]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
المعذره لقله دخولي المنتدى والموضوع مايفتح الا خميس وجمعه
الارداف نزلت ولله الحمد اول مره اشوف عضلات السمانه مقسومه نصفين ولله الحمد وكمان عضلات الافخاذ بعد ماكنت متضايق منها بديت احبها تحددت الفخذ الاماميه وشجعني المدرب بانه يقول لي عندك عضلات الرجلين من افضل العضلات وكمان المقانص بدت تبرز تعودت على الاكل بس كرهت البيض والحمد والشكر على النعممه انصح بسكر اسمه سكر زيرو مره ممتاز زي الطبيعي ماله ريحه ابدا ولا في فرق عن الطبيعي من ناحيه الطعم والسعرات صفر
نزل الوزن سبعه كيلو وياربي لك الحمد والشكر وقد حبيت التنشيف من جد



عندي ملاحظه الجهاز اللي بالصبدليا والمولات يجيب الاحباط بالنسبه لي لذلك لا اعتمد عليه ابدا لانه يعطي نتايج ثابته بعني 1+1=2 يعني يقسم الطول على الوزن والنتيجه ثابته ماتتغير يالنسبه للدهون اعتمد على منطقه تجمع الدهون وركز عليها كل اسبوع ولاحظ الفرق رح تشوف نتايج افضل ومعنويه عاليه وشكرا لكم

[Rashid.S]

السلام عليكم ،،

بدأت معكم ب 68 كيلو
ووصلت الي 66 كما ذكرت

لكن تخربط الجدول بسبب خربطت الدوام واصابه بسيطه بالركبة ،،
فعدلت الجدول بزيات الدهون المفيده وزيادة الكامبلكس كارب ،،

والأن وزني 68 كيلو مره أخرى ،،
ان شاء الله قبل رمضان يكون وزني 65 - 64 كيلو

الجدول التدريبي مغيره ل 4 - 5 أيام بسبب الضغط
و2 -3 حصص كورديو كل حصة 20 د << ان شاء الله استمر عليها ،،

ومفقين ان شاء الله ،،

[صارم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمد لله كليو دهون فقط نزلت في هذا الاسبوع

الان الوزن 83 ونسبة الدهون 22.5%

للأسف ثبات بالوزن بسبب الظروف وبإذن الله سأعوض الاسبوع القادم

[speed 4 ever]

الوزن بالكلجم : 106
- نسبة الدهون المئويه % ؟
- الطول بالسم(190سم)
- نسبة العضل(؟)

ـــــــــــــــــــــــــــــ

المده اسبوع
الوزن بالكلجم : 105 (-1 ك)
- نسبة الدهون المئويه % ؟
- الطول بالسم(190سم)
- نسبة العضل(؟)

السبب
السفر و ان شاء الله والاسبوع القادم بأّذن الله افضل

[toto jeddah]

حاليا وزني 77 ك ,,, ولكن بعد الاستيقاظ من النوم ثابت يوميا ع الـ 75 ك

بديت افك شويا من الدايت لاني بديت اخسر عضل ,, وحبيت شويا اعطي فرصة لجسمي يتاقل ع الـ 75 ك