السلام عليكم هذه أول مشاركة لي في برنامج الكت من أبو منصور جزاه الله الخير
قبل بدأ التنشيف
الوزن بالكلجم : 83
- نسبة الدهون المئويه ؟
- الطول بالسم(170سم)
- نسبة العضل(؟)
تنشيف لمدة 14 يوم
الوزن بالكلجم : 79
- نسبة الدهون المئويه ؟
- نسبة العضل(؟)
التغذية كانت كما طرحها أبو منصور في الموضوع وعدلتها بعد مشورته بحيث تناسب نمط دوامي
استيقظ في ال7 صباحا أخذ حبة كارنتين مع سكوب ونص أيزو 100
بعد نصف ساعة فطور مكون من 3-4 ملاعق شوفان فقط وأحيانا بياض خمس بيضات إذا يسمح الوقت+حبة أوميغا3
أظبط أموري للتمرين أخذ الأنيمال ستاك وأتوجه للتمرين
المكون من حصة الحديد المعتادة لكن بتخفيض الأوزان وتكرارات بين 15- ل25 لكل تمرين وبإضافة حصة الكارديو لمدة 20- 30 دقيقة وبعد التمرين 4 حبات سوبر أمينو سكوب أيزو 100 غلوتامين حبة ميلتي فيتامين
أذهب للعمل وهناك حبة كارانتين أشرب 4 حبات سوبر أمينو أتغدى الغذاء مكون من صدور دجاج بلفرن محضرة +أرز بني وأحيانا خس أضيف
بقية النهار تفاح وشاي أخضر وقبل العشاء حبة كارانتين و 4 حبات سوبر أمينو أتعشى سمك شوربة خضار وأحيانا زبادي مسحوب الدسم بدون تحلية سكوب كازين مع غلوتامين وأنام
أحب أن أضيف تعليق بسيط على الأنيمال ستاك المنتج رائع بلفعل لكن سبب لدي عدوانية وعصبية شديدة وارتفاع في الشهوة الجنسية بشكل مخيف لكن هذه العوارض تظهر في حالة الأستثارة
فقط والنوم ياسلام كل يوم رحلة نوم عميق بشكل غريب
)واختم كلامي انه صراحةفكرت اليوم انزل كمان ل 6% يعني ازود فترة التنشيف وكمان علشان اقطع جسمي زيادة وخصوصا السكس باك يبغالها تشيف اكثر مع انها واضحة تماما والجوانب اهم شيء راحت بس السكس باك ابغاها مقطعه تقطيع ودا ماوصله الا عن طريق 6 او 5 % بس الحمد لله على توفيقه لي والحمد لله انا راضي عن مستوايا الحالي وحان وقت تفجيييييييييييير الاوزان عن طريق النو اكسبلود النسخة الجديدة(اول مرة اجرب المنتج 
الان الوزن 81 ونسبة الدهون 21.5
