)(أقـرأ النصائح السبع لتجعلك كالسبع)(
الـسلامُ عـَلـيـكــم ورحـمـة الله وبـركـاتـه
كـيـفَ حــالـكـم أخـوتنـا وأعضـــاء مـنـتـدانـا الكــرام ؟؟
هـــُنـا سـأضـعُ بـعـضُ النـصائـح المـفـيدة إنـ شـاء الله
وقـد جـمــعــتـهــا مــِنْ مـواضـيـع ودراسـات مـتـفـرِّقـة
وقـــد ألـــزمـتُ بـهـا نــفــسـي ونـصحتُ بـهـا غــيـــري
طــوالَ الأربـعَ سـنــوات الـمـاضـيـة .. وقـد لاحـــظـــتُ
فـي جـسدي ومـن شـخـصـيتـي التـغييـر الإيجـابي الكـبير.
نـبـدأ عـلـى بـركـــةِ الله
1- لــا سـيمــا أنـََّ المـحـافـظـة عـلـى الـصلـواتْ فـي وقـتـهـا لـهـا فـوائـد روحـانـيــّة وجـسمـانـيــّة .. ولا بــُد أن تـُصليـهـا وأنــت مـُقبل بكــل شــوق لأداءهـا لـا أن تـجـرّ خطــاك إلـى المـسـجـد (أو أن تـصليها فـي بيتـُـك ِ) وكــأنــّك مـجبـر عـلـى واجــب ثقـيل أمـره .. فعـن نـفسي جـرّبــت الاثنـيــن وبكـل تـأكــيد الـوضـع الأوّل هـو مـفـتـاح فـوائـد الصــلاة ، وأهـمّ فـائدة هـيَ الفـائـدة الـروحـيـة التـي مـِنْ خـلالهـا تـجـعـل أعضــاءَ الجسـد أكــثر خـفــّة وأكــثر راحـة ثـم أكــثر سـعـادة . لذلك تـجـد الفقـير أو المـريض المتـلذذ بـالصـلاوات أكـثر راحـة ً وسعـادة مـِنْ غنــي يملـك مـا لا يمـلكـه الآلاف والـذي تنـاسـى مـا معـنـى الصـلاة ففـقـد - دونَ ادراك - أصـل السـعـادة وهـيَ الـروح المـُنـقـاة بالإيمـان.
2- مـمــارسـةً الـريـاضـة جــزء أســاسـي للجـسـد النـشيــط والقـوي .. وممـارستـهـا بانتـظــام أسبـوعــيــًا يـزيـدُ مـِنْ تــركـيـز العـقــل أكــثر . والمـهـم أن تـكـون الـريـاضـة منـســّقـة ومـرتـّبـة لا أن تكـون عـشوائـيـّة .. فـبعـض الـحـركـات لـو تكـررهـا خمـسيـن مـرّة لـن تكــون لهـا فـائدة بقدر حـركــة مـدروســة ومـعتـبرة عـنـد المـدربيـن ، وقـد رأيــتُ وضـعـيــات وحـركــات كـثـيرة بعضـهـا تـبـدو لـي لـيسَ لـها فـائدة ولكـن بـعـد التجـربـة عـلمـتُ أننـي مـخطـئ . الـركــض (أو الـهـرولـة) ثـلاثـة مـرّات أسبـوعـيــًا مـفـيد جــدّا ً ، والسبـاحـة أو ركــوب الخـيل قـد يحــرّك كـل عـضـلـة فـي الجـسد وهـذا شـيء مهــم .. ولكـن المهــم أن لا تـُهمـل الـريـاضـة الـيومـيـة فـي وقـت لا يتـعـدى 15 دقـيـقـة فقـط .. ومـا سبـق .
3- أختـيــار الطـعــام الصحــّي دائمــًا والاستـغنــاء عـن مـا هـو لـذيـذ غـير مـفـيد .. سـيـمــتـِّعُ - لـغالـب النـاس - الـجـسـد بصحــّة وعـافـيـة ، وكـذلك مـن مـيزات الطـعـام الصحــّي أنــّه يـتـصـدّى لبـعض الأمـراض وقـد يـزيـد مـن قـوّة الجـسـد ونـشـاطـه وحـيويـتـه . والابــتـعـاد بشكـل نهـائـي عـن المـايونـز والتـقليـل بشكـل كبيـر عـن الأطعـمـة المـشبــّعـة بالزيــت كالبطـاطس المقليــة أو اللحـوم ومـا شـابـه .. جــرّبـوا قـلـْي الـبيض بالمــاء النقـي ، نعـم استبدلـوا الزيـت بالمـاء وأنظـروا الفـارق بـعـد أكلـه .. وكـذلك جــرّبوا البطـاطـس بالفـرن دونَ الزيـوت . والاكـثار مـن الفـواكـه وخــاصــّة ً الـرمــّان لأنــّه الأفـيـد للقـلب .. وكـذلك أكـل الطـعـام البحـري كالـروبيـان والسمـك والقبقب ، وأيضــًا الحـرص الشـديـد عـلـى التمـور والعـسل بـأنواعـه الأصليـة ، وأيضــًا أكــل الأجبـان واللـبنـة والقشطـة والزعتــر وزيـت الزيـتـون ومـا شـابـه قـد يكـون هـو الأخـف والأفضـل خـاصـّة ً فـي أوقـات الصبـاح . ويـُرجـى الـتـنـبـّه مـِنْ الحـلـويـات الصنـاعـيـة التـي تـَكـثر فيـهـا الاضــافــات الاصطنـاعـيــّة لأنهــا مـواد مـُضـرّة ومسـرطـنــة .. فـاحذرهـا حـفـظـك الله .
4- المـشـروبــات الغـازيــة لـذيـذة ومـنـعـشــة فـي الصيـف ، نـعـم أنــا أقـرّ بذلك .. ولكـنـهــا صـدقـنـي لــا تـفـيـدك ، ولـهـا أضــرار كـثـيـرة .. فـاسـتـبـدال الـبيبسي مـِنْ الـمـائـدة بعـصـير بـُرتـُقـال أو بـلبـن .. هـذا بكـل بداهـة سيكـون الأخـف عـلـى المعـدة والأفيــد لصحــّة الجـســم. ومـِنَ الـمـهـم أن يـُقـللّ الإنـســان مـِنَ القهوة بـكـلّ أنـواعـها لأنهـا مـوتـّرة ومنشّطة بشكـل غـيـر مـتـوازن مبدئـيــًا .. ومضـرّة لك مـسـتـقــبــلا ً .. ولا تـُكـثـر مـِنْ شـراب الــشــاي العــادي بــشـكـل يـومـي مـسـتـمـرّ ؛ وإنـ أردت جـرّب الشـاي الأخـضـر فهـو مـهـدئ للأعـصــاب .. أو جـرّب أن تـضـع فـي مــاء يـغـلـي القلـيـل مـِنَ الـنـعـنـاع فـي مـدّة لا تتـجـاوز خمـسـة دقـائق ثـم ضعـه فـي كـوب مـع سكــّر على حـسب الرغـبـة .. وكـذلك الاكثـار مـنْ الحـليب المغـلي أو البــارد المـبـستــر .. وتـوجد طـريقـة صحـيـّة مفيـدة : أن تـضـع مـَعَ الحـليب وهـو يغـلي قلـيل مـِنَ الهـيل ثـم "تشخلـه" قبل أنـ تـشـربـهُ ثـم سـم بالله.
5- يـعــرف الـجـمـيـع أنـَّ فـي ممـارسـة الريـاضــة تتـمـدّد العضــلات فـي الجـسـم فـتــصبـح أكــثر نشـاطـًا وحيـويـّة .. ولـكـن لـا يـعـرف الجمـيــع أنــَّ للعـقـل مـثـل هـذا الأمــر تـمـامـًا .. وذلك نـتـيـجـة اختبــار خـفـيـف يـومـي أو شـبـه يـومـي كـحسبـة سـريعـة لعمليـة الضــرب والزائـد دونَ الحـاجــة للحـاسبـة .. أيضــًا تـوجـد بـرامـج وألعـاب وتطـبيقـات متـوفـّرة عـلـى أكـثر الأجهـزة التـي نستخدمهـا اليـوم .. وهـيَ خــاصــّة لتدريبــات العـقــل . سـأضـع رابـط لتحمـيل بـرنـامـج\لـعـبـة لتدريب العقــل .. وأدنــاه سـأضـع رابـط آخــر لمـن يمـلك أجهـزة الـ NDS \ DSi \3DS\Wii لتحميل ألعاب خـاصــّة للتركيـز والعقـل .
6- عـنـدمــا تـجلـس وحـيــدا ً لـا تـشغـل نفسـك فـي مـغـامـرة لعبـة أو بقـراءة كتـاب أو التصـفــّح فـي الإنــتـرنت .. أعلـم أنـا لا غـِنى عـن هـذه الأمور ولكـنــّك بحـاجة إلـى الجلوس مـَعَ نفسك .. وذلك بالابحـار فـي بحـر ٍ مـِنَ التـأمــّل أو مشـاهـدة شـريـط الذكريــات (الإيـجابي منـهـا فقـط) أو التفكـير فـي المستقـبل كالتخطيـط لـه بكـل هـدوء .. واستخـدم فـي غرفتـك أو المكـان الذي تجـلس فـيه ضــوء خــافــت وأيضــًا قـم بتعطـيرهــا واجعلهــا مرتبـة وأجـلس جلسـة مريـحــة حتــّى تكون صـافي الذهـن ولـا يـضايقك شيء .. وبذلك استمــع للقــرآن الكريـم بصـوت مـَن تـُحب أو إلـى أنشـودة هـادفـة أو مـوسيقـى هــادئـة .. وأفضلهـا وأطهـرهـا القـرآن الكريـم لـا ريـبَ فـي ذلك.
7- النظـافـة ُ وقـــايــا لجسـدك ، وبالنظـافــة سـتـضـع درعـًا يقيـك مـِنْ أي عـَدوة أو جـراثيـم قـد تـوْدي بـكَ إلـى مـرض مـُزمـن ونـحـوه (لـا سـمـحَ الله طبـعــًا) . لـذا مـَعَ الوضـوء اليـومــي أحـرص عـلـى استـخدام صـابون مـن نـوع أصلـي كـ Life Buoy وDettol وذلك فـي الصبـاح والمـسـاء وقـبل النـوم .. وأيضــًا المسـواك لـه فـوائد كـثيرة ومنـهـا تنظيف اللثـّة والمعـدة والأسنــان .. ومـن جـهـة أخــرى احـرص عـلـى تـنـظيف الأسنـان بالفرشــاة صـبــاحــًا وقـبل النــوم.
هـكــذا أنهــي مــا تـقــدّمــتُ بـه لـحـضـراتـكــم .. وإنــ شــاء الله
تـجـدوا الفــائـدة فـي هـذه الســطــور ولـمـن شـاء أن يـتــقــيــّد بهــا.
وكـذلك لـمـن شـاءَ أن يـُراجــع فـي المـواقـع أو عـنـد المـتـخـصصـيـن
بـأن يســأل عـن أي مـعـلومـة وضـعـتـهــا هــُنا لـيـتـأكــّد مـن صحتهـا.
مــُنــايــا لـكــم بـدوام الصـحــّة والعــافـيــة ^_^
شكــرًا لـكــم .
رد: )(أقـرأ النصائح السبع لتجعلك كالسبع)(
رد: )(أقـرأ النصائح السبع لتجعلك كالسبع)(
لمـن يريـد تقليل الوزن
