جزاك الله خير .. على نقلك لنا هالجدول المميز ..
وان شاء الله راح يستفيدوا الاعضاء منه ..
انا ناوي أسوي .. سكوب سيريس ماس .. + سكوب وي بروتين+ امينو.. عالفطور بعد التمر والروب
اصلي وارد من صلاة المغرب واكي وجبة خفيفه .. وبعد التراويح ابدأ تمرين ساعه أو أقل .. ووالخ
تحياتي
تسلم يا كبتن مشكووووووووووووووووووووووووووووور
الله يسلمك وشاكر لك مرورك