صفحة 1 من 5 12345 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 15 من 74

الموضوع: التشميـــــــــس ,,,

  1. #1
    التسجيل
    09-03-2011
    الدولة
    السعودية
    المشاركات
    879

    التشميـــــــــس ,,,

    بسم الله ..


    أحببت أن أكتب هذا الموضوع لما فيه من فائدة لجمهور التشميس ومحبيه

    وبما أن غالبية الأعضاء ينتظرون الصيف الفعلي ليبدأوا بالتنشيف, ومن ضمن برامجهم هو التشميس, أو التعرض للشمس ..



    اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاســـم:	Sun.gif
المشاهدات:	1069
الحجـــم:	19.5 كيلوبايت
الرقم:	341892



    من المعلوم أن كل لاعبي كمال الأجسام أو الرياضيين بصفة عامة ينتظرون " بشوق " قدوم الصيف ..

    وهذا من أجل الاستمتاع بالشمس وبدفئها على الشاطئ ومنحها لنا شعوراً رائعاً ..

    من فوائد التعرض لأشعة الشمس :

    1- منح الجسم الحرارة اللازمة لأداء وظائفه بكفاءة.

    2- إمدادنا بفيتامين د الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل أكبر, مما يؤدي ذلك الى قوة وصحة أكثر.

    3- شد الجلد والجسم عموماً واخراج السوائل الزائدة .

    4- الحيوية والنشاط واكتساب لون جميل " يتمناه الكثيرون ".

    5- بروز العضلات وتحديدها بشكل أكبر .


    اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاســـم:	sunset-beach.jpg
المشاهدات:	1082
الحجـــم:	32.0 كيلوبايت
الرقم:	341893








    وهي تفعل كل هذا من خلال اسقاط أشعة ضوئية تحتوي على الاشعة فوق البنفسجية ..

    وتنفذ هذه الاشعة من خلال الهواء والسحب فتتخلل مسامات الجلد .. وعندما تتعرض البشرة لقدر كبير من هذه الأشعة

    فإنك ستصاب بـ " الحروق الشمسية " .. وهي مؤلمة جداً ..




    اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاســـم:	sunburn.jpg
المشاهدات:	1074
الحجـــم:	39.3 كيلوبايت
الرقم:	341895







    وقد يتعرض البعض للـ" الحروق الشمسية" أكثر من غيرهم بسبب لون بشرتهم, فإذا كان لون بشرتك يميل الى البياض وشعرك لونه أشقر أو أحمر وعيناك ملونتان..

    فإنك قد تصاب بهذه الحروق بشكل أسرع من شخص عيناه سوداوتان.. ولونه يميل الى الإسمرار ..


    وهذا بسبب مادة " الميلانين ", فالأشقر الأبيض لديه القليل منها, أما الأسمر فلديه ما يكفيه ليحميه من الحروق الشمسية بقدر أكبر من صاحبه..

    والميلانين مادة كيميائية توجد في البشرة وتعمل على حمايتها من أضرار أشعة الشمس, من خلال عكس بعض الاشعة فوق البنفسجية ..

    ومثل ما قلنا ان الأشخاص السمر ذوو الشعور السوداء لديهم كمية أكبر من الميلانين ..

    ولكن لا يعني هذا أن الأشخاص السمر لن يصابوا بهذه الحروق !! ولكن سيستغرق ذلك وقتا أطول من الأشخاص البيض ..


    الحروق الشمسة مؤلمة وقد تسبب ظهور بعض البثور " المؤلمة" على سطح البشرة , وقد تظطر للمكوث في البيت بسبب ألمها ..

    كذلك.. فإن التعرض بتهوّر لأشعة الشمس قد يسبب لك التجاعيد في سن مبكرة, والأسوأ أنه قد يسبب سرطان الجلد ( لا سمح الله ) ..

    فلذلك يجب عليك الحذر, وتوخي التعرض للشمس بكثرة وبتهوّر ..





    خطوات لتشميس أفضل وأكفأ وأكثر صحة :

    1- ابتعد عن أشعة الشمس في أوقات حرارتها المرتفعة, وذلك من الساعة 10 صباحاً الى الساعة 4 عصراً ..

    2- استعمل كريمات التشميس الواقية من أشعة الشمس ..وأفضل الأنواع هو الذي يحتوي على " عامل وقاية" أكثر من (30) درجة

    ( لا تستعملها مرة واحدة اذا كنت شديد التعرق وجدّد استعمالها كل ساعة تقريباً ) وعامل الوقاية تجده مكتوب على العلبة هكذا --> (psf-30)

    3- ضع المرهم أو الكريم الواقي قبل الظهور للشمس بـ 15 دقيقة كحد أدنى ..

    4- اذا كنت ستسبح وتمارس التشميس في نفس الوقت فاستعمل الكريم المضاد للماء, وجدد استعماله أيضاً.. وتذكّر أنك قد تصاب بحروق الشمس سريعاً

    لأن انعكاس أشعة الشمس بفعل الماء سيسبب تكثيفاً لأشعة الشمس وستصبح الأشعة أقوى ..

    5- اذا رغبت في تخفيف أشعة الشمس إلبس الملابس القطنية الخفيفة التي بإمكان الأشعة المرور من خلالها..

    6- استخدم أي غطاء لرأسك لتجنب ضربات الشمس المميتة ..

    7- من الأفضل أن تلبس نظارات مصنوعة خصيصاً للحماية من الأشعة فوق البنفسجية ..

    8- خذ فترات راحة لا تزيد عن الـ 10 دقائق وابق في الظل ..

    9- شرب الماء بكثرة لتعويض نقص السوائل, ولا تنتظر حتى تظمأ الظمأ الشديد وذلك محاولة للإبتعاد عن الجفاف..





    من أفضل الصبغات الواقية للشمس وكثير من اللاعبين يستخدمونها للبطولات .. ( طبعا الأعلى مبيعاً من " برو تان " )..

    اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاســـم:	pro-tan-overnight-competition-color.jpg
المشاهدات:	1086
الحجـــم:	10.4 كيلوبايت
الرقم:	341894












    تذكير/ لا يجوز النقل إلا بذكر المصدر واسم كاتب الموضوع
    التعديل الأخير تم بواسطة متعب سعد ; 12-07-2011 الساعة 08:48 PM



    Alberto Nunez

    My Model





  2. #2
    التسجيل
    24-07-2010
    الدولة
    .•°Kuwaitـﬗـالكويت°•.
    المشاركات
    6,925

    رد: التشميـــــــــس ,,,


    يعطيك العافية كابتن على الموضوع الرائع
    اخوي تركي دائما ينصح بالتشميس
    لكن عندي سؤال
    هل سوف يستفيد اللاعب من التشميس اذا وضع كريمات واقيه

  3. #3
    التسجيل
    09-03-2011
    الدولة
    السعودية
    المشاركات
    879

    رد: التشميـــــــــس ,,,

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat مشاهدة المشاركة

    يعطيك العافية كابتن على الموضوع الرائع
    اخوي تركي دائما ينصح بالتشميس
    لكن عندي سؤال
    هل سوف يستفيد اللاعب من التشميس اذا وضع كريمات واقيه
    اللي بنستخدمها بتكون كريمات تشميس وفي نفس الوقت تقيك من أضرار الأشعة ..

    كريمات التشميس تساعد في سرعة اكتساب اللون ..

    شاكر تعليقك يا كابتن



    Alberto Nunez

    My Model





  4. #4
    التسجيل
    20-05-2011
    الدولة
    الامارات العربية المتحدة
    المشاركات
    386

    رد: التشميـــــــــس ,,,

    شكرا لك اخي على الموضوع

    مع العلم انة في كريمات للحماية من اشعة الشمس وفي كريمات اخرى لاكتساب اللون .

  5. #5
    التسجيل
    09-03-2011
    الدولة
    السعودية
    المشاركات
    879

    رد: التشميـــــــــس ,,,

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة T.H.E,S.W.O.R.D مشاهدة المشاركة
    شكرا لك اخي على الموضوع

    مع العلم انة في كريمات للحماية من اشعة الشمس وفي كريمات اخرى لاكتساب اللون .
    صحيح, وفيه كريمات تجمع الاثنين



    Alberto Nunez

    My Model





  6. #6
    التسجيل
    06-02-2011
    المشاركات
    313

    رد: التشميـــــــــس ,,,

    الله يعطيك العافية اخ متعب على الشرح الوافي

    اعتقادي ان احنا مو محتاجين التشميس خاصة انا بمنطقة جداً حارة واي مشوار لو نص ساعه يكون تشميس مميز

    شاكر لك مرة اخرى على الطرح الجميل
    أَشْهَدُ أَنْ لا إِلَهَ إِلا اللَّهُ وَأَشْهَدُ أَنَّ مُحَمَّدًا عَبْدُهُ وَرَسُولُهُ
    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضاء نفسه وزنة
    عرشه ومداد كلماته
    اللهم إني أستغفرك من كل ذنب أذنبته وتعمدته أو جهلته. وأستغفرك من كل الذنوب التي لا يعلمها غيرك ، ولا يسعها إلا حلمك

  7. #7
    التسجيل
    09-03-2011
    الدولة
    السعودية
    المشاركات
    879

    رد: التشميـــــــــس ,,,

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bam bam مشاهدة المشاركة
    الله يعطيك العافية اخ متعب على الشرح الوافي

    اعتقادي ان احنا مو محتاجين التشميس خاصة انا بمنطقة جداً حارة واي مشوار لو نص ساعه يكون تشميس مميز

    شاكر لك مرة اخرى على الطرح الجميل
    هههههههه فعلاً .. بس حتى ولو لازم التشميس حتى يعطيك منظر أفضل ..

    العفو أخي الكريم ..



    Alberto Nunez

    My Model





  8. #8
    التسجيل
    26-12-2009
    الدولة
    jeddah
    المشاركات
    3,033

    رد: التشميـــــــــس ,,,

    الله يديك العافية يابطل ,,

    التشميس مهم جدا جدا ,, لازم نحافظ ع الجلد وجماله حتى تكون العضلات اكثر جمالا وتناسقا وبروزا وتحديدا
    لان الشمس مساعده جدا لشد الترهلات والجلد الزائد وكمان يجدد الجلد حيوته


    موضوع توب يا متعب كالعادة
    جزاك الله الجنة

  9. #9
    التسجيل
    26-12-2009
    الدولة
    jeddah
    المشاركات
    3,033

    رد: التشميـــــــــس ,,,

    ينقل للمواضيع المميزة

  10. #10
    التسجيل
    03-12-2009
    المشاركات
    2,449

    رد: التشميـــــــــس ,,,

    { سبقك بها عكاشة }

    سبحان الله وربي كنت اجهز موضوع عن التشميس وسبقتنى ياوحش بس ما يهم المهم الفائدة للاعضاء
    وحب الخير للغير


    ولكن بكل صراحة موضوعك تعب يامتعب تنسيق وترتيب رررائع ولا احلى ماشاء الله


    وجزاك الله عنا كل خير أخوى الغالي متعب


    ختاماً : أقول {{ أتعبت الاعضاء من بعدك يامتعب }}



  11. #11
    التسجيل
    01-05-2011
    المشاركات
    259

    رد: التشميـــــــــس ,,,

    تسلم يامتعب على الموضوع وننتظر جديدك يابطل ..

    كم المفروض الواحد يجلس للتشميس ؟؟

    ونقطه ثانيه اغلب الناس يظن ان التشميس لازم يكون على البحر!! وانا اشوف ان هذا خطاء اي مكان تثدر تتشمس فيه ولو من (طاقة الغرفه ) اهم شئ تكون واصله للجسم . وجهت نظر @

  12. #12
    التسجيل
    25-09-2009
    المشاركات
    65

    رد: التشميـــــــــس ,,,

    موضوع مميز

    شكراً لك آخوي متعب

  13. #13
    التسجيل
    11-04-2010
    الدولة
    قطر
    المشاركات
    6,067

    رد: التشميـــــــــس ,,,

    متألق كالعادة

    بارك الله فيك

  14. #14
    التسجيل
    15-12-2010
    الدولة
    حفرالباطن
    المشاركات
    525

    رد: التشميـــــــــس ,,,

    بارك الله في جهودك وربي يعطيك العافية على الموضوع الاكثر من رائع

  15. #15
    التسجيل
    30-08-2010
    الدولة
    السعودية
    المشاركات
    323

    رد: التشميـــــــــس ,,,

    ماشاء الله موضوع مميز
    بالتوفيق اخي العزيز

صفحة 1 من 5 12345 الأخيرةالأخيرة

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •