-
اخواني محتاج مساعدة .. ورايكم ومشورة منكم و كل شي منتظركم .تعالوا ويعطيكم الف عافيه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني الكرام كيف حالكم ان شاء الله بالف صحة وعافية
اول شي السموحة بخصوص العنوان ... عشان الفت انتباهكم 
تعرفون الحين رمضان قرب وان شاء الله يكون شهر الرحمة و المغفرة علينا وعليكم
انا من سنة جربت ليبوا بلاك والحمدلله نزلت عليه حوالي 9 كيلو و الامور تمام
بس مشكلة الدراسة وهموم الحياة تخلي الواحد يترك ويقطع
والحين رجعنا ونتفخنا لوووول ...
الطول 180
الوزن 105
نسبة الدهون 32 % وجبتها عن طريق هالموقع قولولي رايكم فيه .. !
------><------
المهم .. انا ناوي انزل وزني ان شاء الله لاكن محتاج رايكم ومشورتكم الله يطولي بعمركم
-----
اول شي انا راح اتبع حميه او روجيم البروتين اذا سمعتوا عنها خبروني رايكم فيها ؟؟
وهذا هو ...
السلام عليكم ... يااحلا بنات
اليوم جبت لكم ريجيم الدكتور / نبيل رمضان هو دكتور متخصص بالأنظمه الغذائيه بتحليل بصمة الدم (نيوترون) ..
هذا الريجيم ينقص 5 كيلو او اكثر في 14 يوم على حسب الجسم مع الحفاظ على الوزن بعد الريجيم .. وهو ريجيم يعتمد عالبروتين
الافطار يوميا
2 بيضه مسلوقه
أو
ملعقتين جبن قريش أو لبنه
+
شاي أو قهوه بدون سكر
اليوم الأول
الغدا / لحوم مسلوقه او مشويه + خضروات مطبوخه او سلطه خضراء بدون دهن
العشا/ حبه واحده فاكهه
اليوم الثاني
الغدا / دجاج مشوي + سلطه ( خيار- طماطم - خس - فلفل رومي )
العشا/ كوب عصير فواكه
اليوم الثالث
الغدا / لحوم مسلوقه او مشويه + خضروات مطبوخه او سلطه خضراء بدون دهن
العشا/ حبه واحده فاكهه
اليوم الرابع
الغدا / لحوم مسلوقه او مشويه + خضروات مطبوخه او سلطه خضراء بدون دهن
العشا/ كوب عصير فواكه
اليوم الخامس
الغدا / سمك مشوي + سلطة خضراء ثمره واحده من خيار- خس - طاطم)
العشا/ حبة واحده فاكهه
اليوم السادس
اليوم الثاني
الغدا / دجاج مشوي + سلطه ( خيار- طماطم - خس - فلفل رومي )
العشا/ كوب عصير فواكه
اليوم السابع
الغدا / لحوم مسلوقه او مشويه + خضروات مطبوخه او سلطه خضراء بدون دهن
العشا/ حبه واحده فاكهه
الشاي والقهوه مسموح طول اليوم بدون سكر
-----
ثاني شي راح استخدم اوكسي ايلايت برو ... انا قريت عنه كثيير لاكن في شي مخوفني الله يخليكم .... خبروني اذا فيه مشتقات خنزير او لا ؟؟
------
ثالث شي والاهم تمارين الرياضة الي هيه ( مشي على الآلة والدراجة الهوائية وتمارين الكارديو ) يوميا ً
----
ورابع شي عندي منتج ل كرياتين
----
وآخر شي ...اتمنى اخواني الكرام تساعدوني بجدول رمضاني ... يعني لو حبيت استخدم الاوكسي ايلايت .. كيف استخدمه فرمضان وشو احسن طريقة لتخفيف الوزن فرمضان
وبخصوص الرجيم الي حاطنه فوق ان شاء الله راح اكمل عليه بعد رمضان
اسمحولي اخواني على الاطالة وفي انتظار ردودكم الطيبة
-
رد: اخواني محتاج مساعدة .. ورايكم ومشورة منكم و كل شي منتظركم .تعالوا ويعطيكم الف ع
موضوعك مخالف راجع قوانين المنتدى !
-
رد: اخواني محتاج مساعدة .. ورايكم ومشورة منكم و كل شي منتظركم .تعالوا ويعطيكم الف ع
اخي الفاضل
اطرح موضوعك بقسم الاستفسارات
وشكـــراً
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
