وجبات لاعب كمال الأجسام في شهر رمضان الكريم

[hard Target]

​جزاك الله خير يا وحش ..شغل مرتب وفي السليم
وكل عام وانت بخير

[jeddah city]

الله يديك العافية يا تركي وفي ميزان حسناتك يا رب

طيب سؤالي بالنسبة للفول والعصيرات الطازجة والملتي فايتمين كيف التنسيق

وبالنسبة للسمبوسة في البيت ما يسوي الى مقلي كيف بالفرن او تدلني مكان ينباع فيه السمبوسة

وبالنسبة للحلويات الي ما نقاومها

واخيرا النظام الي انت كاتبه للنظام الكت اللي كنت ماشي فيه اول ومعليش تعبناك يا واد

بالتوفيق

[toto jeddah]

اهلين بالجميع ومنورين ,,

لازم تبتعد عن المقليات ,, والله يرضا ع امي تعرف تسوي السمبوسة بالفرن ولكن شخصيا ما اكلها لان الشوفان يكفي كـ ( كارب )

الحلويات = دهون + تحفيز الانسولين وبالتالي نقص في هرمون النمو و التست = خسارة حجم عضلي + كسب دهون

النظام الكت ينفع لغير رمضان ,, ولكن النظام الحالي ما يبنيلك دهون نهائيا

وان شاء الله تستطيع ع الاقل زيادة 1 ك عضل خلال الشهر الكريم


الاهم تقلل قد ما تقدر من المكملات

[Golf Lover]

الله يجعلها في ميزان حسناتك أبو تريك

الجدول اللي اقترحتوا انتا , مناسب للضخامة ولا زي ماينقال على كلام الشباب رمضان بس فترة ممارسة بدون أي فائدة للضخامة و مفيد للكت بس ؟

[toto jeddah]

مفيد لكل شي حسب تغذية وقابلية جسمك

الاهم ما تخسر عضل

[jeddah city]

مشكور يا تركي شكلي بقطع السمبوسة والحلويات واهتم على الكارب المفيد والبروتينات

[toto jeddah]

^^

هوا دا يا عبدالرحمن

بالذات الكارب جدا مهمة وخصوصا المفيدة منها اللي معقدة في التركيب مثل الارز الاسمر والمعكرونة البنية والبطاط الحلوة و الالياف والخضروات و الحبوب الكاملة النخالة والبر والخ الخ

[ولد ابوظبي]

.. جزاك الله خير على هالطرح المميز .. وربي يعطيك كل خير وبركة ..

فعــلا التغذيه في رمضـان يبيلها تنظيم ومعرفة الوقــت ..

مبدع كــعادتك .. وتقبل مرووري

[toto jeddah]

منور يا مونتريال هههههه

ترجع بالسلامة ياغالي

[شموخ المملكة]

يعطيك الف عافيه كابتن على هالجدول العجيب الصراحة

[toto jeddah]

^^

ليه عجيب ؟

[nk655]

ما شاء الله تبارك الله
متألق ومتميز كالعاده يا كابتن تركي
موضوع في التوب ويفيد كل الشرايح من تضخيم ل تنشيف

ان شاء لله رمضان دا بحافظ قد ما اقدر على المكسب العضلي وبعد رمضان ارجع للتنشيف تاني

الله يديك العافيه و تسلم على الموضوع المفيد يا وحش


تقبل مروري ..

[toto jeddah]

منور يانايف وسامحني لو قصرت في حقك بالردود ع الرسايل لاني مشغول الايام دي وعندي 33 رسالة ما قريتها

[Bravehart88]

كل عام وانت طيب ياكابتن ,,,

يديك الف الف عافيه على جهدك الطيب ذا وحبك للفايده لاخوانك في المنتدى ..

لكن مانقول الا الله يجزاك خير ولاعدمناك وننتظر مواضيعك دائما خاصه انها تجي من كبتن مثلك .,.,.,.,.

بس سؤال بسيط اللي عنده زياده في الوزن ويلعب حديد لازم يكمل على الواي البروتين في رمضان ولا اقطعه واهتم بالجدول الي نزلته والتمارين عشان انزل وزن اكثر واستفيد اكثر من الصيام في تنزيل الوزن ..؟

[toto jeddah]

الوي بروتين ما يزيد الوزن ,, بالعكس يساعدك ع التخلص من الدهون لانك رح تبني عضل

فاستمر ع الوي بروتين ولكن لو هدفك تنشيف قلل من الكارب خصوصا بعد ما تنتهي من التمرين