اشكركم جميعاً على ردودكم الجميله
قبل ما ارد على مشاركاتكم احب انوه ان البرنامج يستخدمه (الجميع)، لو ترجعوا للموضوع مره ثانية وتحديداً للمثال عدد التمارين كانت 4 تمارين بواقع 16 مجموعة لتمرين الصدر. العدد يعتبر مناسب لعضلة مثل عضلة الصدر، وتقدر تنقص عدد التمارين بحيث تتناسب مع البرنامج التدريبي FST-7 , لازم تحط في بالك ان الهدف من البرنامج ليس كثافة التمارين وزيادة عددها وبالتالي نتائج سلبية، بالعكس هو يعطيك افضل نتيجة ممكنة في فترة قصيرة، وان شاء الله انقل لكم بعض تجارب اللي اتبعوا هذا البرنامج التدريبي وحققوا نتائج ممتازة في فترة قصيرة وامثلة لبعض التمارين.
لي عودة مع ردودكم ان شاء الله