معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 88 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله
انا ان شاء الله داخل كورس تنشيف بعد سنتين كاملتين من الضخامة و التفجير :::
فلو تساعدوني في طريقة استخدام المكملات التالية و (طريقة التمرين) ؟
المكملات :
بروتين آيزو زيرو Iso Zero عدد 2
أمينو 2222 و امينو تك
هايدروكسي كت عدد 2
قلوتامين عدد 2
هذا المكملات ان شاء الله لكورسين متتاليتين .....
أما التمرين فما هو الافضل في مرحلة التنشيف ؟؟
الوزن الخفيف و المتوسط مع التكرار 15-12 في 4 جلسات ( هل الوزن ثابت ؟؟؟)
او تمرين الضخامة المعروفة ؟؟؟
و جزاكم الله خيرا
