【★】 استعدادات ايوب في فصل الشتاء 【★】

[أيـــــوب]

ايوب بيمسي وبيصبح على الناس الجدعان وبيحي الناس الهااااااي

وهـ وهـ قسم القسمات منورين شو حلوين ومهضومين <<< نصاب كبير

فصل الشتاء هو ابرد فصل في السنة وترتيبه بين فصلي الخريف والربيع

ويأتي اسم الشتاء Winter من كلمة ألمانية قديمة

تعني وقت الماء Time Of Water وتشير الى هطول الأمطار والثلوج

ماعلينا نخش بالموضوع ههههه

الجدول هو احد المكونات الاساسية للنجاح في اي عمل

بصراحة جربت جداول كتير جدا .. كانت مرهقة

بس اكتر واحد عجبني وقدرت ارفع اوزان وابداا ازيد الوزن وقررت استمر علية

هو جدول الـــــ 5 و 2 راحة

السبت: بنش

الاحد:ضهر

الاثنين: راحة

الثلاثاء: كتف و ترابيس

الاربعاء:رجل و سمانة

الخميس: دراع كله ( باى و تراى و رست)

الجمعة: راحة

المجموعات 3 والتكرارت مابين 12 / 8


الصور تتحدث بس لسه في صور مالقيتهاش هههه

البنش










الضهر











الاكتاف








الترابيز
بار خلفي امامي ( ضيق واسع ) + دمبلز + تقفيل بالجهاز





رجل وسمانة

[أيـــــوب]

باي وتراي ورست










نصائـح



الاحماء بشكل صحيح قبل البدء في رفع الاثقال

اول شيء يجب عليك القيام به هو استخدام الدراجة الثابتة

لمدة 5 — 10 دقائق هي كل ما هو مطلوب للحصول على تدفق الدم

اذا كنت بحاجة الى زيادة استخدام هرمون تستوستيرون الخاص لبناء العضلات

تم تصميمه على القيام بذلك تماما الكلام ده احنا بنعديه بمزاجنا ههههه

النظام الغذائي الخاص بك هو جزء هام للغاية لنجاح بناء جسمك

يجب ضبط النظام الغذائي الخاص بك

وهدا رابط من بودي بلدنج هتلاقوا فيه النسب الموجودة في التغذية وكل شخص هيعمل

نضام اكل على حسب ضروفوا المادية والاكل لهو بيحب ياكلوا

http://www.bodybuilding.com/fun/nutrient.htm

محبكم
ايوب

[أيـــــوب]

فين التثبيت فين الخمس نجوم

[أيـــــوب]

..
.
.
صور جماعية لمكملاتي

[أيـــــوب]

فلسفة

واحد حيقولي التمارين قليلة !

انا عارف ان العضله الكبيره تحتاج من 4-5 تمارين والصغيره 3 تمارين

هي مش مشكلة تمارين قليلة المهم الاداء ليخلي العضلة تستجيب للتمرين

تحياتي

[King Of Coffee]

شكرا لك على الموضوع .

[أيـــــوب]

شكرا لك على الموضوع .

العفو
نورت الموضوع بتواجدك ومرورك
تحياتي

[الناعسي]

كلام سليم واستعداد جيد وان كان من وجهة النظر برضه قليله التمارين شوي وزي ما قلت لكل واحد فلسفته الخاصه به

والله يعطيك العافيه

[أيـــــوب]

كلام سليم واستعداد جيد وان كان من وجهة النظر برضه قليله التمارين شوي وزي ما قلت لكل واحد فلسفته الخاصه به

والله يعطيك العافيه

الله يعافيك
يسعدني ويشرفني مرورك
تحياتي

[متعطش]

الصحيح العضلة الكبير من 5 إلى 6 تمارين
والصغيرة من 3 إلى 4 تمارين

ماشاء الله على المكملات اختيار موفق .. كم صارلك بالجيم ؟

[أيـــــوب]

صور مختلفة للجيم اللي بدرب فيه

(Fitness Time)

فرع المنطقة الشرقية

[أيـــــوب]

الصحيح العضلة الكبير من 5 إلى 6 تمارين
والصغيرة من 3 إلى 4 تمارين

ماشاء الله على المكملات اختيار موفق .. كم صارلك بالجيم ؟

لبيخلي العضلة تنمو وتطور مش كثرة التمرين بالبلدي ياخبير ( الوزن الثقيل )
بالنسبة للمكملات
قول اللهم زيده وعطيني مما اعطيته
انت عايزني اقولك كم صار لي بالجيم لا مش هقولك مش عايزين حسد ههههه
تحياتي

[عباااس]

نظام جميل يا ايوب
وبالتوفيق ان شاء الله والي الامام

[أيـــــوب]

نظام جميل يا ايوب
وبالتوفيق ان شاء الله والي الامام

اشكرك عباس على المشاركة
تشرفت بمرورك
وزدت شرف بردك الجميل والرائع
تحياتي

[crazy.eclipse]

موضوع جميل