معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 97 كيلوجرام
نسبة الدهون : --
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندي مشكلة واتمنى من الاخوان انهم يساعدوني في حلها .. وهي كالاتي :
في سنة 2009 كان وزني 133 وقدرت انزلة في اول شهرين 18 كيلو والحمد لله كانت بسهولة و بدون رياضة مع متابعة مع احد الاخصائين في التغذية وهو الي وصاني بعدم ممارسة الرياضة و الاكتفاء بالمشي لمدة نص ساعة فقط لمدة 3 ايام فالاسبوع وكان رجيم بروتيني بحت.
بعدها صرت اعاني من مشكلة وهي صعوبة نزول الوزن وبصراحة صارت العملية مملة و استمريت في النزول البطيء الين يومنا هذا و صار وزني 97 و مثل ما تشوفون احتاج الى 20 كيلو عشان اكون فالوزن المثالي .
طبعا في بدايتي للبرنامج فحصة عملية حرق الدهون عندي وكان معدل الحرق عندي 2200 سعرة حرارية باليوم وكان معدل فووق الرائع و لكن حاليا بعد ما فحصت مره ثانية اكتشفت ان معدل حرق الدهون عندي في الجسم اصبح 1600 سعرة حرارية وهذا يدل على ان الجسم فقد عضلات كثيرة وهو الي تسبب في عملية عدم نزول الوزن والله اعلم .
حاليا انا قوم بتمرين السباحة بمعدل 4 او 5 ايام بالاسبوع واسبح في بركة اولومية طولها حوالي 50 متر واقطع حوالي 6 اشواط اي ما يعادل 400 متر .
حاليا انا اشتريت
L-Carnitine
وهذي صورة العلبة لاني اعتقد ان فيها انواع كثير
http://www.natrol.com/images/Products/16083.jpg
واشتريت ايضا
Xtreme slim
وعندي اساله كثير
1 - ( الكل يتفق على ان السباحة من افضل التمارين اذا ما كانت افضلها ) لكن هل السباحة في حالتي هذي مفيدة ؟
2- هل الحبوب المذكورة مفيدة مع السباحة ولا لازم يكون معاها حديد ؟ وما هي الجرعات المناسبة لها ؟
واتمنى تقدمون لي النصائح ان وجدت او اي اضافات ممكن تساعدني في عملية نزول الوزن
وجزاكم الله خير
