بسم الله الرحمن الرحيم
الحلقة التاسعة عشر حلقات البرنامج الرياضي المميز
҉ ₪ █المقابله الشخصية مع لاعب كمال الاجسام█ ₪ ҉
مع اللاعب الكبير والكابتن المميز والقدير
الكابتن
●Ξ¦ sami1989 ¦Ξ●
تفضلوا
1) اعطنا خلفيه عن نفسك بشكل عام؟
الاسم : سامي محمد زكي
من مواليد 1989 شهر 6 يوم 8 العمر 22 سنه
الطول 170 الوزن 66 كيلو جرام نسبة الدهون لي فتره طويله ماقايسه
مقيم بلنمسا منذ 6 سنوات تقريبا مع العائله
2) ماذا الذي دفعك لتكون لاعب كمال اجسام ؟
بالاول انا كنت احب هذي اللعبه منذ صغري وسجلت بنادي سنة 2004 كان عمري تقريبا 15 سنه لكن اسبوعين وبطلت من النادي لان حسيته ثقيل عليه وعمري صغير ومعلوماتي صفر فقررت الانسحاب هههههههه
في نهاية 2009 من بعد ماصار عندي وقت قررت اسجل في النادي وابقى بشكل مستمر وكانو اصدقائي مسجلين وهم الي شجعوني اكثر واستفدت منهم بعلومات فادتني ,,,,
3) ماهو الذي تحبه بشده في لعبة كمال الاجسام؟
لو نجي للصراحه كمال الاجسام نقدر نقول الشريان الرئيسي لباقي الالعاب الرياضيه ! بمعنى انو كرة القدم , الملاكمه , العاب القوى وغير رياضات كلهن مرتبطه بكمال الاجسام يعني المقصد لازم يتمرنون تمارين لياقه
ومافي احلى من يكون الشخص جسمه متناسق وجميل شخصيا انا احب فقط كمال الاجسام وماتهمني رياضات اخرى على الاطلاق
4)ما هي العقبات التي واجهتك في مشوارك الرياضي؟
مشاغل الحياة ! مشاغل الحياة هي الي تخربطك في تدريبك
وببداية تدريبي تقريبا اول 6 اشهر واجهة صعوبه كبيره بسبب عدم وجود مدرب بلجيم اول شهر تحسن جسمي كثير ! ابتدائا من ثاني شهر بديت اتراجع وهذا الشي اثر عليه ويئست صراحه وقلت مافي امل مااراح استفاد ولا شي من التمرين كنت اتمرن بجداول يومين تدريب يوم راحه والصراحه تعبتني ورجعت مستواي وتغذيتي كانت 3 وجبات فقط !
من بعد ال6 اشهر بده جسمي يتحسن وحسنت التغذيه والحمدلله كلشي تمام بفضل الله سبحانه وتعالى
5)ماهو التمرين المفضل لديك وماهو التمرين الاقل تفضيل لديك ؟
الاكتاف من التمارين المفضله لديه والسبب عندي عضلة الاكتاف ابرز عضله في جسمي واتمتع اثناء تدريبه
التمرين الاقل تفضيل لدي الارجل صراحه على اعصابي اخلص التمارين
6)ما هي اجمل لحظة لديك مررت بها في لعبة كمال الاجسام؟
السؤال مافهمته جيد هههه لكن سوف اجاوب اشياء حصلتلي اذكر اول كورس هرموني لي في 2010 كان تيست اناثات وديكا
استفدت من هذا الكورس بشكل خرافي ! واي شخص كان يشوفني يقول لي انت مستخدم هرمونات ههههه فادني جدا وحسن من مستوايه التدريبي ايضا وكنت بوقته تحس انت بطل الابطال هههه لكن الله شاهد علي عمري ماتباهيت ولاكبرت من مستواي لاني ببساطه مبتدئ في اللعبه واكتفيت بكلمة الحمدلله
7)ماهي نصيحتك او نصائحك للمبتدئين , المتقدمين , الخبراء في اللعبه ؟
نصيحتي لكل مبتدئ لازم يتحلى بلصبر والاراده ! هذه لعبة يحتاجلها وقت وتكتيك وتنضيم ولازم الشخص المبتدئ يثقف نفسه ومايوقع باخطاء كبيره كمثل استخدام الهرمونات وهو ماصارله شهرين او 3 يلعب وهذا اهم شي الشخص لازم يتجنبه ومايفكر فيه باي شكل من الاشكال
8)ما هو موقفك من استخدام المكملات الغذائية والسترويدات؟
المكملات ممتازه .... السترويدات جيده لكن بنفس الوقت خطيره وسيئه
المكملات الغذائيه صراحه اعتبره شي يعوض عن الاستيرويدات ! او المقصد من كلامي الشخص الي هدفه ليس دخول بطولات وعالم الاحتراف يستخدم فقط مكملات ! لان الهرمونات ومع تجربتي اله ليست جيده على الصحه العامه ! انا الحمدلله مافيني ضرر لكن في شغلات حصلتلي وتعبت منه صراحه ابسطه وجع الراس , مناعة الجسم قلت من ابسط شي تتمرض , عند الانقطاع عن الهرمونات رح تبدي بلنزول وانخفاض في القوه بشكل ملحوض ولاننسه تاثيره على القدره الجنسيه وحب الشباب
اخر كورس هرموني لي كان قبل 6 اشهر ! وكان فقط 8 اسابيع سوستانون وديكا ,,,, وبشهر السادس 2011 ردت دخلت ايضا كورس لكن اسبوعين ووقفته لمشاكل حصلتلي وحاليا مااستخدم منشطات ولامفكر فيه لا عل مدى القريب ولا البعيد
لكن للنسه التثاير الايجابي للهرمونات كل زيادة الثقه بلنفس زيادة القوه والعدوانيه واذكر كلام دكتور نمساوي قال *الهرمونات جيده للعضلات لكن ليست جيده للخصيه *
9) ما هي اهدافك المستقبليه ؟
ماعندي اهداف وماشي ثابت بتمريني وغذائي ومكملاتي والله اعلم ماذا يحدث مستقبلا
10) هل لك مشاركات في بطولات داخليه او خارجيه وماهي النتائج التي حققتها ؟
لا شخصيا انا ليس من هواة البطولات واتمرن فقط لنفسي لااكثر ولااقل لكن لايعرف احد بلمستقبل ماذا يحدث الله كريم
11.) ما هو اصعب جزء في لعبة كمال الاجسام بالنسبه لك بشكل عام وخاص ؟
الالتزام بلتمرين والتغذيه شيئ ليس بلسهل ! خصوصا اذا كانت عندك اشغال
12.)هل من الممكن ان تخبرنا عن جدولك الغذائي في مواسم البطولات وفي ايام الراحه , الرجيم الغذائي, التمرين , الكارديو , و جدول تمارينك ؟
طبيعة جسمي تمتلك دهون قليله وجدولي الغذائي تضخيم حاليا
5 الى 6 وجبات
الصباح 4 بيضات كامله مع شوية جببنه وكوبين حليب وحبة مالتي فيتامين
فترة الضهر احيانا فول 400 جرام او سندويش عدد ثنين شرائح لحم مع مايونيز
الغداء رز مع صدور دجاج او سمك مشوي او مرق مع لحم وسبانغ او ئير بقوليات مع خضروات
فترة ماقبل التمرين اذا كان عندي دوام في الضهيره ااكل السندويشات وقبل التمرين بساعتين ااكل الفول واذا ماكان ااكل اي شي فيه نسبة كارب حمص بطحينه او غير ذلك او احيانا اكتفي ببروتين مع حليب فقط حسب الوقت يعني
قبل التمرين بساعه ونصف تقريبا اخذ بروتين مع حليب
قبل التمرين بنصف ساعه استخدم مكملات طاقه او كرياتين مونيهدرات وبفترة الاستراحه اكتفي فقط بلمكمل الرائع اكستند
بعد التمرين واي بروتين واذا كنت مااستخدم الاكستند ااخذ ايضا منتجات ريكرفري كل سيل ماس
العشاء معكرونه او بطاطس مسلوقه مع لحم وصحن خضروات وفواكه حبة مالتي فيتامين
قبل النوم كازين بروتين
13.)ما الذي يبقيك محفزا للعبه ؟
الاراده والصبر هو الي مبقيني في اللعبه ,,, رئم مرت عليه ضروف لو ئيري كان ترك التمرين من زمان لكن رغم ذلك بقيت مستمر بفضل الله سبحانه وتعالى
14) كلمة اخيره لاعضاء ولاعبي كمال الاجسام في موقع المنتدى ؟
احييكم على هذا المنتدى الاسطوري والصراحه كل الاعضاء طيبين وغرضهم المساعده
.......
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Dr.JeWeLeR
.
واشوفه كأن وزنه 75 او 80.