عضو جديد
الاسم النسبة تقدم النسبة الوزن ملاحظات المركز الاول Tabooo 19% ------ 73 المركز الثاني 071071 21% ------ 72 المركز الثالث ابوعبدالسلام 21% ------ 68 المركز الرابع bam bam 24% ------ -- المركز الخامس gold's gym 28% ------ 98 المركز السادس xHUM4IDx ------ ---- 65 المركز السابع بسام الخطير ----- ---- ---
جدول المشاركين ونسب البداية , بالتوفيق ياشباب
عضو جديد
اتفق معاك . النظام الغذائي هو الاهمالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة speed nawaf
عضو كمال أجسام خبير
بكل بساطه
الاول كنت انا مدمن تمارين بطن + مع شوية كارديو
كنت اطلع كل شوي بالمرايه او عضلتين العلويتين كانت تبين بشكل خفيف تالي اختفوا لاني حاليا اضخم
ان شاء الله شهر 6 ببدي بالتنشيف .. ادعولي بالتوفيق ياجماعه , وشكراً على الموضوع
عضو كمال أجسام خبير
موضوع رائع ومتحمس بصراحه
بياناتي بالتوقيع
وان شاالله تتقبلون حضوري المتأخر
عضو جديد
الله يحييك ويسعدنا مشاركتك .
وهذا الترتيب بعد التحديث :
الاسم النسبة تقدم النسبة الوزن ملاحظات المركز الاول Tabooo 19% ------ 73 المركز الثاني 071071 21% ------ 72 المركز الثالث ابوعبدالسلام 21% ------ 68 المركز الرابع bam bam 24% ------ -- المركز الخامس x.mohd.x 27% ------ 80 المركز السادس gold's gym 28% ------ 98 المركز السابع xHUM4IDx ------ ---- 65 المركز الثامن بسام الخطير ----- ---- ---
عضو كمال اجسام خبير
بالتوفيق يأبطاال , وشدوا الهمة .
عضو جديد
موضوع رائع وان شاء الله بكون معاكم مع اني جيت متاخر شوي
وان شاء الله فترة 3 شهور تكون كافية
الطول : 187
الوزن : 100
نسبة الدهون : 24%
والف شكر لك يبو عبد السلام عالفكرة الرائعة والمشجعة
عضو جديد
الله يوفقكم شباب
سبحان الله و بحمدة سبحان الله العظيم
الحمدالله
عضو جديد
الله يحييك باي وقت . وان شاء الله يوصل عدد المشاركين الى 15 ويصير العدد مثالي للتنافس . وموفق يابطلموضوع رائع وان شاء الله بكون معاكم مع اني جيت متاخر شوي
وان شاء الله فترة 3 شهور تكون كافية
الطول : 187
الوزن : 100
نسبة الدهون : 24%
والف شكر لك يبو عبد السلام عالفكرة الرائعة والمشجعة
الاسم النسبة تقدم النسبة الوزن ملاحظات المركز الاول Tabooo 19% ------ 73 المركز الثاني 071071 21% ------ 72 المركز الثالث ابوعبدالسلام 21% ------ 68 المركز الرابع bam bam 24% ------ -- المركز الخامس المنسي1 24% ------- 100 المركز السادس x.mohd.x 27% ------ 80 المركز السابع gold's gym 28% ------ 98 المركز الثامن xHUM4IDx ------ ---- 65 المركز التاسع بسام الخطير ----- ---- ---
عضو جديد
الله يعطيك العافية
عضو جديد
الله يعطيك العافية
عضو جديد
الوزن 58 الطول 170
نسبة الدهون 15%
وزن الدهون 8.3كجم
عضو جديد
انا للحين مافهمت .. مافيه برنامج نمشي عليه وتمارين معينه او الوعد بعد 3 شهور وكل واحد يعطينا نتيجته !!
عضو جديد
اول شي ماشاء الله بياناتك حلوه وانت كذا في المركز الاول , شد حيلك وحافظ عليه
الفكره بالاساس هي التحدي و الحماس اضافة الى ان كل يوم جمعة تقيس نسبة الدهون والوزن ونقارن جميع الاعضاء وافضل شخص حقق تقدم خلال الاسبوع .
هذا القياس يستمر اسبوعيا لمده 12 اسبوع . وهذا يخليك متحمس دائما وودك تخفض نسبة الدهون كل اسبوع وتعرف انت ماشي صح او لا.وتحاول تلتزم ببرنامجك.يعني مايبرد الحماس
وخلال الاسبوع نتناقش في افضل برنامج غذائي او رياضي او اي معلومات مفيده.
بالنسبة للبرنامج الغذائي والرياضي . انا بكتب البرنامج المستخدم (يحتاج مني وقت لكتابته بالشرح) لكني افضل ان كل عضو يكتب برنامجه الغذائي والتدريبي والكل يستفيد ونتناقش فيها
وممكن عضو يكون بينفذ برنامج جيد لكن مايحقق نتائج فالاعضاء ممكن يفيدوه ليه نتائجه ضعيفة .
والمنتدى ماشاء الله غتي بمواضيع البرامج الغذائية والتدريبية لكن الاهم منها هي تجربه كل شخص واي برنامج حقق معه افضل نتيجه.
عضو جديد
جميل ما شاء الله , انا هدفي احافظ على وزني مع خفض نسبة الدهون وابي احضى بجسم لياقي اكثر علما بإن وزني كان 85 قبل سنتين ونزلته لـ 75 خلال سنه وخلال 6 شهور نزلته لـ 58 وراح ابدا معاكم بداية فعلية من الجمعه القادمة 13-1 . ورآح اسجل جميع القياسات الاخيرة ومع كل اسبوع راح اوافيكم بكل تطور , وراح اغلبكم جميع < يتحدى
ضوابط المشاركة
