تحدي الثلاثة شهور : بطن مقسمة ( Six Pack Abs).

[ابو عبدالسلام]

بالضبط هذا اللي صاير
نزلت دهون اعلى من العضل
ولكن اخصائي التغذية يقول ان النزول بطيء لكن يظل جيد
بالمناسبة انا عمري 30 ممكن يكون له دور ؟؟!!

ممكن ان نزول الوزن بطيء لان في انظمة رجيم ينزل فيها الوزن اسرع ., لكن المهم هو نسبة الدهون
وليس الوزن . وانت خسرت 1% وانا اشوف انها نسبة ممتازه جدا . خسارة وزن بسرعه يعني بالتاكيد خساره عضل معاها . الا اذا الوزن عالي جدا والدهون كثير فيكون عادي انك تنزل كثير
خاصة بالبدايات .
اما خسارة العضل عندك مع ان نزولك في حدود النزول الصحي فالسبب فيها اعتقد انه تمرينك للحديد في نظامك قليل , خاصة انك عامل نظام مركب حديد وكارديو سوى .
فاقرب مايكون انك مركز انك تنجز عدد وسرعه وراحه اقل بين التمارين (كارديو) ومنت مركز على الوزن .
نظامك كويس لكن اشوف لو خليت ايام ضمن جدولك تكون مركز على الوزن ولعضلتين في كل مره بدل كامل الجسم .لان مستحيل تزيد اوزان وانت تمرن كل جسمك وتلعب كارديو
جسمك بيجهد .
صحيح ان مع العمر يقل الايض (حرق الدهون) لكن 30 بدري جدا انه يكون السبب و العمر ابدا ماله علاقه بانك تخسر عضل او دهون السبب نظامك الغذائي والتمارين .
طبعا الاستثناء اذا عمرك 18 وعزوبي انواع التفكير يخليك تحرق بدون اي جهد

[071071]

أبي رايكم ياشباب .. بشروني هل اموري طيبه ولا لا ؟ قمت بالقياس عن طريق جهاز قياس الدهون اللي موجود في الصيديات هذا هو :







وهذي بياناتي :



أخيرا :
الميزة في الجهاز انه يعطيك الوزن بدون دهون يعني تعرف انت نقصت عضل ولا لا أخوي أبو عبدالسلام رايك يهمني ومانستغني عن توجيهات ولا يهونون الشباب .

[Tabooo]

للأسف لايوجد تغيير في بياناتي المدخلة مسبقا فلم التزم بالنظام الغذائي
موفقين شباب

[بسام الخطير]

وين نلقى في الرياض ( شرق او شمال ) صيدلية لديها جهاز نستطيع قياس الوزن والدهون اسبوعيا عنده ( لان اخر مره كان في جده وبالصدفه ) يَاليت تفيدونا من شان نزودكم الاسبوع الجاي بالنتائج

[ابو عبدالسلام]

أبي رايكم ياشباب .. بشروني هل اموري طيبه ولا لا ؟ قمت بالقياس عن طريق جهاز قياس الدهون اللي موجود في الصيديات هذا هو :







وهذي بياناتي :



أخيرا :
الميزة في الجهاز انه يعطيك الوزن بدون دهون يعني تعرف انت نقصت عضل ولا لا أخوي أبو عبدالسلام رايك يهمني ومانستغني عن توجيهات ولا يهونون الشباب .

ماشاء الله تبارك الله . النتيجه اكثر من ممتازة . خسارة دهون وزياده عضل بنفس الوقت .
الفرق بين القياسين حسب التاريخ اربعه اسابيع, وخلالها خسرت 1.6% دهون وكسبت 0.1 كيلو عضل ,
لو حسبتها بالاسبوع يعني خسرت خلال كل اسبوع 0.4% دهون وكسبت 0.025 كيلو عضل كل اسبوع .
لكن لو قست كل اسبوع كان وضحت معاك النتيجه بشكل افضل . لان مثلا ممكن في اسبوع كنت شغال مضبوط ونزلت دهون و الاسبوع اللي بعده ماخسرت شي
واسبوع زدت عضل . وبعد اربعه اسابيع تقيس ماتكون النتيجه واضحه .
لكن نتائجك حلوه وماشي صح . واذا تقيس اسبوعيا تصير اوضح.

[ابو عبدالسلام]

للأسف لايوجد تغيير في بياناتي المدخلة مسبقا فلم التزم بالنظام الغذائي
موفقين شباب

الاسبوع الجاي ان شاء الله يكون احسن

[The vippper]

موضوع ممتاز الله يقويك ويوفقك انا خاطري بسكس باك لكن انا احين اضخم ما اقدر جان طلعنة سكس باك وبالتوفيق للجميع 

[المنسي1]

بالنسبة لي الوزن في نزول مستمر والحمد لله وملتزم بالنظام الغذائي وتمارين البطن والمعنويات عاليه
وان شاء الله في الاسبوع القادم اجدد بياناتي
وتحياتي لابو عبد السلام

[مستريح البالn]

ياخوان الله يوفقكم انا الحمد لله عضلات البطن توب التوب

بس انتبهوا انا جتني اصابه بالسره وموقف تميرن بطن لي شهر(( يعني مانبي الحماس الزايد))

البطن لا تلعب بوزن ثقيل وجديد عليك والله يكفيكم شر الاصابات

[gold's gym 7]

السلام عليكم
ابو عبدالسلام ,, كيف حالك وكيف حال الشباب المشاركين
انا مبسوووووووووووووووط
وزني صار 96 والدهون صارت 26.4

الحمدلله
انا لي شهر واسبوع تقريبا اتمرن الين الحين
كان وزني 105.9

الهمه ياشباب الهمه , واذكرو الله

[mr.m0hamed]

لي رجعه ياشباب شهر 6 موفقين

[ابو عبدالسلام]

وين نلقى في الرياض ( شرق او شمال ) صيدلية لديها جهاز نستطيع قياس الوزن والدهون اسبوعيا عنده ( لان اخر مره كان في جده وبالصدفه ) يَاليت تفيدونا من شان نزودكم الاسبوع الجاي بالنتائج

انا شريت ميزان يقيس الدهون وارتحت , شي يبقى معاك وتستفيد منه

[ابو عبدالسلام]

موضوع ممتاز الله يقويك ويوفقك انا خاطري بسكس باك لكن انا احين اضخم ما اقدر جان طلعنة سكس باك وبالتوفيق للجميع 

الله يعطيك العافية .

[ابو عبدالسلام]

بالنسبة لي الوزن في نزول مستمر والحمد لله وملتزم بالنظام الغذائي وتمارين البطن والمعنويات عاليه
وان شاء الله في الاسبوع القادم اجدد بياناتي
وتحياتي لابو عبد السلام

ماشاء الله شد حيلك واهم شي البيانات لان القياسات تعطيك موشر انت ماشي صح او لا .
بالتوفيق

[ابو عبدالسلام]

ياخوان الله يوفقكم انا الحمد لله عضلات البطن توب التوب

بس انتبهوا انا جتني اصابه بالسره وموقف تميرن بطن لي شهر(( يعني مانبي الحماس الزايد))

البطن لا تلعب بوزن ثقيل وجديد عليك والله يكفيكم شر الاصابات

الله يعطيك العافية شكرا على التنبيه . تمرين متوسط ومستمر افضل من قوي وتوقف بعده .
ولو تعطينا تجربتك وافضل شي استفدت منه في تحسين عضلات بطنك .