معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : ١٩ , الجنس : ذكر
الطول :١٦٣ متر
الوزن : ٦٠ كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
هدفي هو التضخيم بدرجه عاليه وبدون الاهتمام لنوع الغذاء .. ثم تنشيف كامل
بس حبيت اسآل سؤال بخصوص التكرارات واستطلاع بخصوص رايكم في جدولي
س١) وين افضل في التكرارات :
آ) ثلاث جولات : ١٥ + ١٥ + ١٥ ؟
ب) اربع جولات : ١٠ + ١٠ + ١٠ + ١٠ ؟
وين الافضل للضخامه ؟
س٢ ) رايكم في جدولي
الجمعه : صدر + تراي
السبت : ظهر + باي
الاحد : راحه
الاثنين : رجل
الثلاثاء : راحه
الآربعاء : اكتاف
الخميس : راحه
المجموع : ٤ ايام تمرين + ٣ ايام راحه
ها شرايكم ؟