معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :176 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
انا وضعت قبل فتره استفسار ... وهذا هو
http://www.montada.com/showthread.ph...215&highlight=
والحمدلله نقصت 4 كيلو .. بالرغم اني في التمارين اشل اوزان ثقيله .. وأسفل البطن عندي صار مشدود .. ولكن مشكلة الخصر لين الحين موجوده
المهم انا بعد مانقصت 4 كيلو وحرقت الكثير من الدهوون .. قلت بغير الجدول .. اريد جدول ضخامه .. وتركزيها اكثر شي على الصدر .. باختصار شديد .. اريد جسمي يكون نفس كريستيانو رونالدو D:
انا صراحه تلعوزت .. بعض الناس يقولوا العب الصدر مع الباي .. وبعضهم يقولك الصدر مع التراي .. !؟ ماعرف كيف احط جدولي الجديد
واوقات الراحه متى تكون ؟؟ وكم تكون مدتها
وبالنسبة للخواصر .. كيف اقدر اشدها ؟؟
* ماستخدم اي بروتين او مكمل غذائي .. ولا افكر استخدم
واتمنى حد يساعدني ويوضحلي كل شي .. لان فالجم ماعندنا مدرب ممتاز
