شباب اللي بيجرب التمرين يجربه بحذر وأوزان خفيفه
جتني اليوم إصابه بالكتف وماكملت التمرين وحسيت كأن كتفي تحرك من مكانه
عضو جديد
شباب اللي بيجرب التمرين يجربه بحذر وأوزان خفيفه
جتني اليوم إصابه بالكتف وماكملت التمرين وحسيت كأن كتفي تحرك من مكانه
عضو جديد
ومنكم نستفيد
الله يعطيك العافيه ...
عضو كمال أجسام خبير
جزاك الله خير ,,
وان شاء الله راح اجربها بتمارين خفيفه ,, لانه تمارين الكتف حساااااااااسه جدا ,, وخاصه اني اسمع صوت الطرقعات للكتف خلال فترة الراحه ,,
تحياتي
عضو متواصل النشاط
معك حق .. والصراحة ما ألوم بعض المدربين لأن الكثير منهم تمارينه قديمة وقليل الاطلاع .المشاركة الأصلية كتبت بواسطة khalood1
المعذرة على التاخير .. شوف يابطل انت لو تتمعن بالصورة والشرح اللي مكتوب عليها راح توصل للطريقة الصحيحة وحتى تم اضافة مقاطع فيديو للتوضيح اكثر واهم شي ابدأ بوزن خفيف وبعد ماتتأكد انك طبقت التمرين بالطريقة الصحيحة بعدها زود الوزن للحد اللي تقدر عليه .
عضو متواصل النشاط
أهلين ياأخي .. انا متأكد 100 % انك مسوي التمرين خطأأأأأأ
أولا : مادام التمرين جديد عليك فمن الطبيعي والمنطقي تلعب بوزن خفيف وتلعبه بالطريقة الصحيحة زي ماهو موجود بالموضوع وبعدها تزود وزن لما تتمرنه صح ( للاحاطة : تم اضافة فيديو للموضوع )
ثانيا : التمرين هذا مو محتاج أوزان عالية جدا .. فقط عليك باوزان متوسطة وتركيززززززز عاااااااااالي في طريقة اداء التمرين عشان لاتقول جتني اصابة او كتفي تحرك من مكانه
ثالثا : لما تلعب التمرين بالكيبل ركز انه تكون البكرة في مستوى موازي لكتفك لا تكون رفيعه ولا نازله تحت ( راجع الفيديو )
بالتوفيق ... وماتشوف شر
الله يعافيك يالبى ى ى قلبكـــــــ ـ ـ ـ
التمرين هذا مو محتاج أوزان عالية جدا .. فقط عليك باوزان متوسطة وتركيززززززز عاااااااااالي في طريقة اداء التمرين ولما تلعب التمرين بالكيبل تذكر انه تكون البكرة في مستوى موازي لكتفك لا تكون رفيعه ولا نازله تحت ( راجع الفيديو )
بالتوفيق ياكااااااابتن ...
عضو موقوف
موضوع ممتاز ويستاهل التقيم
عضو جديد
موضوع مميز ومتعوب عليه ~
ربي يعطيك العآفيه على هالمجهود ولآ خلآ ولآ عدم
إلى الامآم
دمت بود
( لا يؤمن أحدكم حتى يحب لأخيه ما يحب لنفسه )
* Do your best, forget the rest *
عضو متواصل النشاط
كلك ذوووق يابو قحط .. يشرفني مرورك .. ولا تنسى التقييم والشكر أكيد يهمني خاصة إذا صار منك ")
مشكوررر على ردك اللطف ياعسسسل .. تحياتي لك
عضو جديد
مشكور جدا ان شاء الله نستفيد
انه الملكFrancesco Totti
انه عميد وتاريج مجيد ومجد تليد وانه حاضر على الدوام ومحقق الاحلام ومسبب اللآلام
عضو جديد
كلام جميل جدا ومنسق ومرتب وعندي إضافه لأفضل تمرين ألعب بالبار او الدنابل خلفي وأمامي ومن ثم تمرين التكوير الداخلي والخارجي واختمها بتمرينين ترابيسطبعا هذي وجهة نضر شخصية
عضو جديد
صح والله
الاغلب يفضّل صدر + بايسيبس
لكن الكتف احلى وأهم .... ويلعب دور اكثر
احلى شي لما تلعب اكتاف سوبر ست وتحس خلاااااص ما تتحمل وما تقدر ترفع
والكتف شوي وينفجر اففففففففففف شعور لا يوصف
هههههه تحمست شويه
المهم هذا التمرين اعتقد للمحترف او المتقدم . مش المبتدئين
ويباله تركيز وقوه
مشكور يا بطل عالموضوع الرائع ... وما ننسى كتف خلفي + ترابيس
عضو جديد
موضوع مميز
مشكور ياغالي الصراحه مفيده وجت في وقتها
عضو كمال اجسام خبير
ماشاءء الله موووضوووع قمة في الجماليه
استمر في كل ماهووو مميز ياااابطل ...
عضو مثالي
شكرا مليون
رقم
52
عضو جديد
شكرا على التمرين وجارى التنفيذ
ضوابط المشاركة
