كيف تحضير الشوفان. ؟

[D.D.S]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 75 كيلوجرام

نسبة الدهون : 16

و الاستفسار كالتالي :
شباب كيف احضره . انا حاليا بضخم الشوفان ينفع كسناك او وجبه جيده اثناء الراحه ولا كيف ..
ياريت شكل الشوفان ؟
تحضيره ؟ مع ايش اصلا و كم ملي ؟
باختصار اول مره اسمع بالشوفان هذا ولا مره كليته ^^" !!

[omarzizo]

جيب صحن زجاج + حليب (يفضل خالي من الدسم) + فراولة اختياري علشان ما تضيف سكر

التحضير : حط في الصحن الكمية الي تبغاها من الشوفان + بعدين اسكب فوقها الحليب بس لاتكثر وخلهم بالمايكرويف 40 ثانية بس تطلعهم من المايكرويف اذا حسيت الشوفان ناشف ضيفله شوية حليب + قطع فوقهم اي نوع فاكهة بس الفراولة أنصح فيها

[amdmatar]

اول شيئ اخي هذا هو الشوفان



وتلقاه في جميع البقالات والمولات

بالنسبة لفائدته ففيه مواضيع كثيرة في المنتدى تتكلم عنه وباختصار
يحتوي على الكثير من الكاربوهيدرات ويحتوي ايضا على بروتين
فيمكن تناوله على الفطور او كوجبه قبل التمرين بساعتين فيعطي بور

طريقة تحضيره

اذا تبغاه كـ حلى ضع 5 معلاق ع كوب حليب على النار لمدة 5 دقايق او لما تشوفه صار طري

اما كوجبه

فضع خمس معلاق مع كوب الى كوب ونصف ماء مع قطعة ماجي على النار

بالتوفيق

سلام

[بردان1]

مافييه احلا من شوووربة رمضان

اسئل الوالدة عن طريقته اكيد تعرفه شوربة الرمضان ماغيره
خمس ملاعق شوفان +نصف حبة ماجي + كوب ماء + بصل وطماط بالخلاط


وتقدر بالخلاط ملعقتين او ثلاث مع حليب
وانا احيانن لاصرت مستعجل احطه بخبزة مع فول سوداني وعسل
وماله طعم لاتخاف

[الناعسي]

من أنواع الحساء الذيذة و السهلة و هي عبارة عن مرق دجاج و عصير الطماطم يضاف إليه الملح و الفلفل الأسود و الشوفان

• المقادير

• 3 حبات طماطم
• 4 أكواب من مرق الدجاج
• 3 ملاعق كبيرة من الشوفان
• ملح
• فلفل أسود

• الطريقة

1. توضع الطماطم مع مرق الدجاج على النار حتى يغلي المزيج ثم تصفى مرق الدجاج و تخلط في الخلاط مع الطماطم
2. يوضع المزيج على النار ثم يضاف الشوفان و البهارات و يترك على نار متوسطة حتى يغلي المزيج ثم يقدم

[.hamad.]

قبل تحضير الشوفان المفروض تعرف كم يحتاج جسمك منه

لان كربوهيدرات بطيئة الهضم وكثرته يسبب زيادة دهون فالجسم فالافضل ترتب جدولك الغذائي وتجعل الكربوهيدرات مقسمة على مدار اليوم بالتساوي
وبالنسبة لوزنك حالياً الافضل انك ماتتعدى 30 جرام بكل وجبة

يعني 6 ملاعق صغيرة من الشوفان تاخذها بأي وجبة تحب بشرط انك ماتدخل معها اي نوع من الكربوهيدرات ان خذت شوفان ..

التحضير مايبيله قصه تقدر تحط 6 ملاعق مع الصلطة او مع الروب مثلاً او تحط 200 ملي حليب قليل الدسم مع الشوفان وتخلطه بالملعقة وتشربه


موفق يابطل

[Booyaka]

الشوفان تقدر تاكله عادي وهو نيئ بس علشان نخليه يصير سهل الاكل نحط عليه قليل من الحليب

[بردان1]

قبل تحضير الشوفان المفروض تعرف كم يحتاج جسمك منه

لان كربوهيدرات بطيئة الهضم وكثرته يسبب زيادة دهون فالجسم فالافضل ترتب جدولك الغذائي وتجعل الكربوهيدرات مقسمة على مدار اليوم بالتساوي
وبالنسبة لوزنك حالياً الافضل انك ماتتعدى 30 جرام بكل وجبة

يعني 6 ملاعق صغيرة من الشوفان تاخذها بأي وجبة تحب بشرط انك ماتدخل معها اي نوع من الكربوهيدرات ان خذت شوفان ..

التحضير مايبيله قصه تقدر تحط 6 ملاعق مع الصلطة او مع الروب مثلاً او تحط 200 ملي حليب قليل الدسم مع الشوفان وتخلطه بالملعقة وتشربه


موفق يابطل

ياسلاااااااااااام عليك مع الرووووووووووب
شكلك حليييييييييييييييت المشكلة
مع الروب والعسل اعتقد انحلت المشكلة تماما الان وفكيت راسي من الطبخ

[D.D.S]

ما قصرتوا شباب ..

مدام مو لازم الطبخ و النار وو الخ ..

طريقة اخونا حمد الاسرع

يجزاكم الله خير ..

[delo1]

قبل تحضير الشوفان المفروض تعرف كم يحتاج جسمك منه

لان كربوهيدرات بطيئة الهضم وكثرته يسبب زيادة دهون فالجسم فالافضل ترتب جدولك الغذائي وتجعل الكربوهيدرات مقسمة على مدار اليوم بالتساوي
وبالنسبة لوزنك حالياً الافضل انك ماتتعدى 30 جرام بكل وجبة

يعني 6 ملاعق صغيرة من الشوفان تاخذها بأي وجبة تحب بشرط انك ماتدخل معها اي نوع من الكربوهيدرات ان خذت شوفان ..

التحضير مايبيله قصه تقدر تحط 6 ملاعق مع الصلطة او مع الروب مثلاً او تحط 200 ملي حليب قليل الدسم مع الشوفان وتخلطه بالملعقة وتشربه
هل الشوفان يذوب مع الحليب ؟؟ ولا تاكله مثل الكورن فلكس ؟؟وهل توضعة مع حليب ساخن ولا بارد ؟


معلش اساله غريبه ومنكم نستفيد



موفق يابطل
[/QUOTE]

[daughtry]

هلا اخوي
لا مايذوب مع الحليب

ولكن اذا وضعته بالنار مع حليب وضعه يختلف الله اعلم ان كان يصير طري
لان ماجربت
اهو تقريبا اكلته رقائق عاديه
انت حطهم مع روب او مع اي شي تبيه ساندويش اي كان وسم بالله
حليب بارد وساخن نفس الشي الى تبيه طال عمرك

[delo1]

وعمررك يطول ان شالله
بس سوال هل اذا حطيته مع الحليب تاكل او بس تشرب الحليب
لان الشوفان يتخدر تحت ...وبذالك هل انا اخذت الفايده ولا من الشوفان ولا لزم اكله ؟؟

هلا اخوي
لا مايذوب مع الحليب

ولكن اذا وضعته بالنار مع حليب وضعه يختلف الله اعلم ان كان يصير طري
لان ماجربت
اهو تقريبا اكلته رقائق عاديه
انت حطهم مع روب او مع اي شي تبيه ساندويش اي كان وسم بالله
حليب بارد وساخن نفس الشي الى تبيه طال عمرك

[بردان1]

اذا حطيته مع حليب وعلى النار يصير كأنه شوربة بيضا
حليب
وفيه كثير ياكلونه بهالطريقة كوب حليب + 5 ملاعق شوفان وعلى النار شوي لما يتخثر ويصير ثقيل
وبعده تحط عليه عسل وقرفه لتحسين الطعم وتجربه

او حليب بارد + شوفان + حبة موز + عسل < الموز والعسل للتحسين وللفايدة ايضا
بالخلااااط
ويشرب بارد


او تاكله على طول من الملعقة للفم ووراه ماء لما تاكل خمس ملاعق هههه يعني اي شي اهم شي انا اكله

[speed nawaf]

ياليت يكون فيه موضوع متفاعل من قبل للأعضاء لطريقة عمل الشوفان الكثير مايعرف طريقة طبخة وأنا واحد منهم أعرف طبخة أو طبختين اللي مع الحليب فقط وياليت الشرح مع الصور هههههههههههه مطبخ كمال الاجسام

[daughtry]

^^
بصراحه الى مايعتمد بالطباخ على نفسه ما اسميه لاعب