# علاقة سكر الدم بحرق الدهون وإفراز الإنسولين # ( هام جداً للكل )

[متعب سعد]

تسلم يمناك اخوي متعب
موضوع في غاية الاهمية

الله يسلمك يا وحش

أشكــرك ..

[متعب سعد]

تسلم يدك يابو سعد .. مواضيعك جداً مفيده وتدل على انك شخص يهتم لـ ادق الامور
بارك الله فيك يالغالي
وعندي استفسار بخصوص النشويات + السكر المكرر ايش هي وايش يعني مكرر
+
بالنسبه لـ انخفاض السكر كيف اتفاداهـ وكيف اعرف اعراضه
وشكراً لك

تسلم ياابراهيم والله يبارك فيك ..

أشكرك يا وحش ..

بالنسبة للنشويات المكررة والسكريات المكررة هي اللي تكون حصلت عليها عمليات مثل نزع القشور ( الألياف ) أو عمليات مصنعية ..

مثل سكر المشروبات مثل الربيع والري وغيره, أو حتى مثل السكر الأبيض اللي نحصله في بيوتنا والرز الأبيض كذلك ..

انخفاض السكر عادة ما يكون مصاحب لارهاق وخمول وتعب وفي غالب الأحيان جوع أو حاجة الى السكريات ..

ولو تلاحظ بعد ما نتغدى ( كبسة ) ما تكمل بعدها ساعة الا وانت تحس بخمووول وتعب والغالب من الناس ياخذ له قيلولة

والشغلة ماهي تعب ( قلة نوم ) لالا الحقيقة ان السكر انخفض لأن الرز الابيض من الأكلات اللي سكرها بسيط وامتصاصه سريع ما يطول لأكثر من ساعة ويطيح ..

جرب يوم من الأيام تتغدى من القائمة ( من 30-50) وبتلاحظ الفرق .. بتحش انك نشيط ولا بتحس بالخمول المعتاد ...

بالتوفيق يا وحش وشاكر لك سؤالك

[Heartbeat]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

موضوع رائع اخي متعب يستحق الشكر
واصل في مثل هذه المواضيع المميزة

[متعب سعد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

موضوع رائع اخي متعب يستحق الشكر
واصل في مثل هذه المواضيع المميزة

وعليكم السلام أخوي فارس ..

على راسي ..

شهادة أعتز بها ..

العفو يا كابتن ..

[oOhimaOo]

تسلم ياابراهيم والله يبارك فيك ..

أشكرك يا وحش ..

بالنسبة للنشويات المكررة والسكريات المكررة هي اللي تكون حصلت عليها عمليات مثل نزع القشور ( الألياف ) أو عمليات مصنعية ..

مثل سكر المشروبات مثل الربيع والري وغيره, أو حتى مثل السكر الأبيض اللي نحصله في بيوتنا والرز الأبيض كذلك ..

انخفاض السكر عادة ما يكون مصاحب لارهاق وخمول وتعب وفي غالب الأحيان جوع أو حاجة الى السكريات ..

ولو تلاحظ بعد ما نتغدى ( كبسة ) ما تكمل بعدها ساعة الا وانت تحس بخمووول وتعب والغالب من الناس ياخذ له قيلولة

والشغلة ماهي تعب ( قلة نوم ) لالا الحقيقة ان السكر انخفض لأن الرز الابيض من الأكلات اللي سكرها بسيط وامتصاصه سريع ما يطول لأكثر من ساعة ويطيح ..

جرب يوم من الأيام تتغدى من القائمة ( من 30-50) وبتلاحظ الفرق .. بتحش انك نشيط ولا بتحس بالخمول المعتاد ...

بالتوفيق يا وحش وشاكر لك سؤالك

بيض الله وجهك يابوسعد ماقصرت
في بداية الامر كنت اقلل من السكر قدر المستطاع
وبعدين رجعت له ..لكن اليوم اشتريت سكر قليل السعرات
وبالنسبه للنشويات ..كنت اكل الرز والمكرونه البنيه ..وبعدين بدلتهم للابيض او زي ماقلت [مكرره] لكن بـ اذن الله برجع للاوله ..لان بالفعل احياناً قبل التمرين اكل رز الاحظ اني ثقييييل ومحتاج قيلوله ولو ربع ساعه
ولما اكل بطاطس مسلوقه اشوف العكس
جزاك الله خير يابوسعد ولا تحرمنا من مواضيعك الرائعه

[متعب سعد]

بيض الله وجهك يابوسعد ماقصرت
في بداية الامر كنت اقلل من السكر قدر المستطاع
وبعدين رجعت له ..لكن اليوم اشتريت سكر قليل السعرات
وبالنسبه للنشويات ..كنت اكل الرز والمكرونه البنيه ..وبعدين بدلتهم للابيض او زي ماقلت [مكرره] لكن بـ اذن الله برجع للاوله ..لان بالفعل احياناً قبل التمرين اكل رز الاحظ اني ثقييييل ومحتاج قيلوله ولو ربع ساعه
ولما اكل بطاطس مسلوقه اشوف العكس
جزاك الله خير يابوسعد ولا تحرمنا من مواضيعك الرائعه

وجهك ابيض يا ابراهيم ..

شوف سكر ستيفيانا أو سبليندا أو تروبيكانا سلم ( الأعواد ) تراها أنواع جيدة ..

ومن ناحية الرز والمكرونة البنية هي تقريباً مرتفعة المؤشر السكري لكنها أهون بكثير من الأبيض على الأقل غنية بالألياف ..

وياك يا وحش

بعون الله وقوته ..

موفق ..

[jawad07]

موضوع رائع ومهم جدا ربي يعطيك العافية حبيبي

[متعب سعد]

موضوع رائع ومهم جدا ربي يعطيك العافية حبيبي

الله يعطيك العافية يا وحش ..

وان شاء الله تكون استفدت تمام الفائدة ..

موفق ..

[oOhimaOo]

وجهك ابيض يا ابراهيم ..

شوف سكر ستيفيانا أو سبليندا أو تروبيكانا سلم ( الأعواد ) تراها أنواع جيدة ..

ومن ناحية الرز والمكرونة البنية هي تقريباً مرتفعة المؤشر السكري لكنها أهون بكثير من الأبيض على الأقل غنية بالألياف ..

وياك يا وحش

بعون الله وقوته ..

موفق ..

والله تسلم يابوسعد
والمعذره تعبناك بكثرة الاستفسارات
انا اخذت تروبيكانا
وصادق بخصوص الرزسواء كان ابيض او بني ..لان عندنا واحد خبره في النادي
قالي ان مافي فرق بينهم لكن البني يعتبر افضل من ناحية الالياف او على قوله [ما تدخلت فيه الايادي البشريه]
بارك الله فيك

[Rashid.S]

ما شاء الله عليك اخوي متعب ..

موضوعك جميل ومهم جدا .. والتحكم بالانسولين قد يساعدك أما أنك تضخم أو انك تنزل نسبة الدهون

تابع طرحكـ المميز يا كابتن ..

[fitness1]

جزاك الله خيرا اخي

[HONE]

يعطيك العافيه

[مجرد فضوول]

موضوع مفيد جداا
تسلم على موضوع مثل هذا

[ام ابـراهيم]

ماهي الأطعمة ذات المؤشر السكري المنخفض والمؤشر السكري المرتفع؟

سوف نحدد من خلال المؤشر السكري, مرتفع جدا ( فوق 100), مرتفع ( 80-100), معتدل (50-80), منخفض (30-50 ) منخفض جداً ( أقل من 30) ..

- حبوب الإفطار ( فوق100 )
- خبز أبيض ( فوق 100 )
- منتجات الطحين الأبيض ( فوق 100 )

- موز ( 80-100 )
- أرز بنّي ( 80-100 )
- جزر ( 80-100 )
- مانجو ( 80-100 )
- البطاطس الأبيض ( 80-100 )
- أرز أبيض ( 80-100 )
- العنب ( 80-100 )


- فاصوليا معلبة (50-80)
-برتقال (50-80)
- بازلاء (50-80)
- خبز الأرز (50-80)


- تفاح (30-50 )
- شعير (30-50 )
- حمص (30-50 )
- فاصوليا جافة (30-50 )
- عدس (30-50 )
- حليب (30-50 )
- لبن (30-50 )
- خوخ (30-50 )
- كمثرى ( اجاص) (30-50 )


- الأسماك ( أقل من 30)
- الزيوت الطبيعية ( أقل من 30)
- الزبدة والمارجرين ( أقل من 30)
- الدجاج ( أقل من 30)
- الأجبان ( أقل من 30)
- الخضروات الورقية ( أقل من 30)
- البروكلي والزهرة ( أقل من 30)
- البيض ( أقل من 30)
- اللحوم الحمراء ( أقل من 30)
- ثمار البحر ( أقل من 30)

جزاك الله خيرا .
نايس هذا التقسيم .

[عبوديفتش]

يعطييك العافيييهموضوع جميل ومفيد