السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
ماذا تعني كلمة تركيز
هي بكل بساطه تعني اللعب بالشكل الصحيح
كيف تتمرن بالشكل الصحيح , طبعا التمرين الصحيح هو ان لا تبالغ في سرعتك في اداء التمرين ولا تبالغ ايضا في التمرين بشكل بطيئ جداً
حاول ان يكون بين هذا وهذا لا سريع ولا بطيئ
والتركيز هو ان تشعر بالعضله وانت تتمرن , كيف يكون هذا
احيانا يكون التمرين للصدر ولكنك وانت تتمرن تشعر بأن عضلة الكتف اخذت حيز اكبر من الصدر
على العموم بالنسبة لزيادت الاوزان
متى تحتاج ان تزيد من الوزن , بالتأكيد حين تعتاد على الوزن السابق واصبح بالنسبه لك لا يشكل صعوبه
هنا تضطر لكسر الوزن واثناء كسر الوزن لست ملزم على التركيز بل لا تستطيع التركيز اثناء كسر الوزن
متى يطلب منك ان تركز بالتمرين مع الاوزان التي معتاد عليها , وليس اثناء كسر الوزن
ولذالك لا تفكر في كسر الوزن وانت لا تستطيع التركيز في اوزانك المعتادة
مثلاً البعض يحتاج ويطلب المساعدة بالتمرين منذ الجولة الثانيه ^_^
لا تفكر في طلب المساعدة الا اثناء كسر الوزن فقط هنا انت مضطر للمساعدة
ولكنك تحتاج للمراقبه فقط اذا كانت اوزانك ثقيلة , مع انك تستطيع التمرين عليها لوحدك ولا تحتاج مساعدة ولكنك تحتاج للمراقبه
لأن الاوزان الثقيله تشكل خطورة لا سمح الله لو وقع خطأ , او كنت في ذالك اليوم لست مستعد جسمانياً للاوزان الثقيلة
بالعربي التركيز مطلوب منك إلا في حالة كسر الوزن
اما بخصوص الاصابات
هي تحصل لو كنت غير مستعد عضلياً للتمرين , او التمرين بشكل خاطئ
ماهي الاسباب التي تجعلك غير مستعد عضلياً للتمرين
هو قفزك لوزن ثقيل انت غير مستعد له
متى تكون غير مستعد سؤال مهم
تكون غير مستعد حين لا تركز في تمارينك على اوزانك السابقه
ومع هذا تريد كسر الوزن
حين يكون تركيزك على كسر الاوزان وليس على التمرين نفسه هنا ربما تحدث الاصابة
العضلة لا تكون الا بالتركيز واللعب بالشكل الصحيح
ولو تلاحظون هناك اشخاص كثر تجد اوزانهم ثقيلة جداً
ولكن لو تدقق على العضلة لديهم لا تراها ولا تعجبك اجسامهم ولكن يعجبك اوزانهم ^_^
إن فعلت مثلهم تكون مثلهم
الاوزان الثقيله مطلوبه وضروريه لضخامة العضله ولكن مع التركيز
لو بحثت جيداً سوف تلاحظ ان هناك البعض يتمرنون مع بعض
تجد احدهم مصقول العضلات والاخر لا تجده اقل منه في نسبة العضل
ومع هذا يتمرنون على نفس الاوزان
دقق اكثر وشاهد كيف يتمرنون , ستجد ان صاحب العضلات المصقولة يتمرن بتركيز والاخر لا من دون تركيز
ولو اراد صاحب العضلات المصقولة ان يحمل اوزان اثقل لإستطاع ولكنه عاقل ويعرف مصلحته ويركز بالتمرين على العضله المقصوده
اما الاخر فهو للأسف لا يفكر جيداً ويجعل عضلات جسمه جميعها تساعدة بالتمرين وليس العضله المقصوده فقط
والمشكلة يا اخي ان من يشاهدهم وهم يتمرنون ينبهرون اكثر في الشخص الاقل عضل
وكانهم يقولون لأنفسهم مشاءالله كيف ينافس صاحب العضلات ^_^
وربما يسقط المعضل من أعينهم لأنه يحمل نفس الاوزان ههههههه
في النهاية نصيحتي هي التركيز في التمرين مهم جداً لا تهمله
والوزن الذي لا تستطيع التركيز فيه لا تجهد نفسك فيه
إلا في حالة كسر الوزن فقط ومع مساعدة
ملاحظة:
احيانا تجد البعض يكسر الوزن من غير مساعدة
والسبب لأنه يركز في اوزانه السابقه ولذالك لا يحتاج للمساعدة في كسر الوزن
فقط يحتاج للمراقبه اثناء كسر الوزن للحذر
تحميل الملفات
تحميل الملفات
تحميل الملفات
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amdmatar
