نتائج سنه كامله من التدريب الشاق

[Amino22]

الله يبارك

[احساسي انا]

ماشاء الله تبارك الرحمن ويبارك في عمرك وعمر كل الاعضاء الكرام ..

بخصوص جدولك اخي الكريم الغذائي .. ؟ ارجو منك تكتبه بالتفصيل ..
وبرنامجي هو : الصبح : 5 الى 7 بيضات بياض فقط + قطعتين بطاطا مهروسه .. ومعلقتين زيت زيتون ..
وبعد هذه الوجبه بساعتين اضربلي شوفان بالحليب والعسل ..
الوجبه الثالثه تكون نصف طبق رز + دجاج مشوى او مسلوق او سمك مشوي
وبعد هذه الوجبه اروح التدريب .. ولما ارجع اخذ فاصوليا حمراء + تونه .. وبروكلي احيانا .. وقبل النوم اخذ علبه زبادي وكوب حليب ..
واحيانا بين الوجبات اكل 2 توست اسمر بالجبن او الزعتر وزيت الزيتون,,
فهل هذا كافي اخوي ولا امشي على جدولك الغذائي ..

[RONNIE MULT]

ما شاء الله عليك فعلا جيمك تغير كثير

[انا رايق]

ماشاء الله تبارك الله جسم رائع

واصل

[C.L.A.S.S.I.C]

اخوي هل سبق واستخدمت هرمونات
واش الافضل برو كومبلكس ولا واي بروتين
وهل ممكن استخدم الاثنين

[LEON35]

ماشاء الله تبارك الرحمن ويبارك في عمرك وعمر كل الاعضاء الكرام ..

بخصوص جدولك اخي الكريم الغذائي .. ؟ ارجو منك تكتبه بالتفصيل ..
وبرنامجي هو : الصبح : 5 الى 7 بيضات بياض فقط + قطعتين بطاطا مهروسه .. ومعلقتين زيت زيتون ..
وبعد هذه الوجبه بساعتين اضربلي شوفان بالحليب والعسل ..
الوجبه الثالثه تكون نصف طبق رز + دجاج مشوى او مسلوق او سمك مشوي
وبعد هذه الوجبه اروح التدريب .. ولما ارجع اخذ فاصوليا حمراء + تونه .. وبروكلي احيانا .. وقبل النوم اخذ علبه زبادي وكوب حليب ..
واحيانا بين الوجبات اكل 2 توست اسمر بالجبن او الزعتر وزيت الزيتون,,
فهل هذا كافي اخوي ولا امشي على جدولك الغذائي ..

كم وزنك وطولك
بالتضخيم الجدول غذائي غير وبالتنشيف غير
ممكن وزنك وطولك

[LEON35]

اخوي هل سبق واستخدمت هرمونات
واش الافضل برو كومبلكس ولا واي بروتين
وهل ممكن استخدم الاثنين

مرحبا أخي لا ما أستخدمت هرمونات ولله الحمد كل شي طبيعي واستعملت بالتضخيم بروكمبلكس وبالتنشيف ما أستعمل غير أمينو 2222 وجلوتامين فقط

[حسموو]

مشالله بس بروتين وامينو وجلوتامين؟؟؟

[LEON35]

مشالله بس بروتين وامينو وجلوتامين؟؟؟

أي والله بروتين بالتضخيم 6 شهور وبعدين وقفت بروتين وأعتمدت على أمينو 2222 وغلوتامين بس والتوفيق من الله

[mr.dark.gym]

لــو تبعد عن الامينو2222 يكون افضل ..

صح يجيب نتيجه .. لكنه يحتوي على اشياء مشتقه من الخنزير "اكرمك الله"

جرب انواع الامينوالثانيه كـ سوبر امينو 4800 ، امينو 2000 , امينو ماكس 8000

"مجرد نصيحه"

[LEON35]

لــو تبعد عن الامينو2222 يكون افضل ..

صح يجيب نتيجه .. لكنه يحتوي على اشياء مشتقه من الخنزير "اكرمك الله"

جرب انواع الامينوالثانيه كـ سوبر امينو 4800 ، امينو 2000 , امينو ماكس 8000

"مجرد نصيحه"

جزاك الله خير على النصيحه خلاص وقفت ألحين

[KiToOoOo]

ما شاء الله ايه الحلاوه ديه استمر

[ياضلوم]

اخوي .. LEON35 ما شاء الله نتايج ممتازه بس يا ريت تخبرني عن جدولك الغذائي

[LEON35]

اخوي .. LEON35 ما شاء الله نتايج ممتازه بس يا ريت تخبرني عن جدولك الغذائي

بالنسبه للجدول الغذائي احاول أضبطها قدر مستطاع
الفطور :4 بياض +1 بيضه كامله +خبز أسمر

بعد ثلاث ساعات : جبن قريش مع سلطه وخبز أسمر أو تونه مع سلطه مع خبز أسمر أو ستيك دجاج مع سلطه وخبز أسمر أو لتر حليب خالي الدسم

بعد تمرين صدرين دجاج مع سلطه

بعد ثلاث ساعات صدرين دجاج مع سلطه أو تونه مع سلطه

[ياضلوم]

هذا طبعا في التنشيف صح ؟