السلام عليكم
صباح الخير
اخوي عادي احط بهارات فالاكل ولا؟
عضو جديد
السلام عليكم
صباح الخير
اخوي عادي احط بهارات فالاكل ولا؟
Man9ouR Pk3r
لا يمنع بهارات خفيفه والفلفل الاسود
بس لا تكثر
عضو جديد
اخوي اليوم ع الغدا كلت هامور مشوي كامل مع سلطه وزهره
شو رايك باللي سويته .. خربت على عمري ولا عادي ؟
والرياضه لازم كل يوم فوقت معين ولا اسويها في اي وقت ؟
عضو جديد
تقريبا بحجم هذا بس ع الفحم
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكمـ
الحمدلله أن ربي سخرلكـ واحد مثل الكابتن منصور ..
بما انه أبطى عليك خلني اتلقف وأقولكـ عادي
أنت خلك مع الكابتن وبتشوف نتائج حلوه وما شاء الله عليكـ نازل وزن حلو إلى الأن
ومثل ما قالك الكابتن اذا فلان قدر أنت تقدر تسوي أحسن
أنا بقولك أنا طولي 162 سم
ونزلت من 92 إلى 65 كيلو خلال سنه و 3 شهور " صحيح كثيره لكن ممتعه "
أنت تقدر تسوي أحسن مني ،، شد حيلك وخل غزيمتكـ قوية ،، وتوكل على الله
صدقني مو صعبه
الله يوفقكـ ويحقق مرادكـ
عضو جديد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
^^
شحالكم يالربع ؟
ابشركم حاليا وزني 100
طبعا وايد خربت فالاكل ومرات اوقف الرياضه لمدة كم يوم !!
المهم يالربع عندي ترهل فالزنود !!
.....
طبعا لاحظت ان صدري صغر حجمه =)
والخصر بعد
وعدة اماكن من جسمي والحمدلله
..
هل اقدر امارس تمارين غير المشي والركض ؟
وكيف بيكون جدولي في رمضان ؟
عندي مشكله في مفصل الكف اليسار اظن اسمه الرسغ او المعصم طبعا هالمشكله قديمه صارلها اكثر من 7 سنين
يعني مثلا اذا سويت ضغط احس بالم !
عضو كمال اجسام خبير
جرب تزيد تمارين الضغط واذا قدرت بعد زيد تمارين العقلة
عضو جديد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S
مرحبا اخوي راشد شحالك ؟
الغالي كيف تباني ازيد الضغط وانا عندي الم فالمفصل !!!!
وشو هي تمارين العقلة ؟
عضو جديد
اكتب باليوتيوب p90x
وشوف كيف النتايج الحلوه من هذا البرنامج
ضوابط المشاركة
