للعلم فقط بعد تجربة مني وبمتابعة احد افضل اخصائيي التغذية معي ...
نزلت و بفضل الله ثم الاخصائي و نفسي ... من 128 كج الى 95 كج و طبعا بدون حديد في خلال شهرين تقريبا ... بممارسة السويدي و المشي الخ بدون حديد
المهم انا بديت اللعب حديد ولاحظت اني فقط نزلت 2 كج في خلال شهر مع دايت ممتاز فيه تقريبا 50% بروتين 35% كارب 15% دهون ( اغلبها عن طريق زيت الزيتون او المكسرات )
ولكن نزول الوزن صعب فبتالي انا سألت الدكتور ليش الوزن بطيء مع اني العب حديد و كارديو و بشكل قوي جدا .. للعلم فقط على كلام الدكتور ان لعب الحديد يمكن ما ينزل من وزنك بالسرعه الي انت تتوقعها
مثال شنو الفرق بين كوبين نفس الحجم و الشكل و واحد فيه ماء و الثاني فارغ ؟
الكتله فقط ام الشكل نفسه فبتالي الي ابي اوصله في باديء الامر يمكن وزنك مع الحديد ما ينزل الا 1-2 كيلو كل اسبوعين ولكن يا اخي انت قاعد تفقد نسبة دهون و تكتسب عضل صافي فبالتالي لنقل ان وزنك نزل كيلو مو معناته انك ماشي غلط بالعكس انت قاعد تكتسب كتله فبالتالي الوزن يثبت و الشكل يتغير
ولا تنسى ان عدو اللاعب الاول هو الميزان انا اقول اترك عنك الميزان وامش على المرايه
