المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
جزاك الله خير علا النصاءح الثمينه طيب اخوي انا انشاءالله جاد بالنادس وداش ابي اخضم عضلات ممكن الحصول عليها!!
تنصحني في شي!!
عضو جديد
جزاك الله خير علا النصاءح الثمينه طيب اخوي انا انشاءالله جاد بالنادس وداش ابي اخضم عضلات ممكن الحصول عليها!!
تنصحني في شي!!
لاعب محترف
انصحك بالاستعانه بالله اولا
وان لاتقطع او توقف تدريبك وتستمر
وفالك التوفيق
عضو جديد
طيب كبتن حمد جزاك الله خير مشكور
بالنسبه عندي علبه جلوتامين استخدمها اول اسبوعين؟ سكوب بعد التمرين؟ وبعدي بس تقولي ابدأ بأستخدام البروكومبلكس بلاس اوقف الجلوتامين لانه البروكومبلكس في جلوتامين؟ وشرايكظ ولا العض حتا بدون جلوتامين اول اسبوعين؟
لاعب محترف
اجابتي واضحة اخوي
بلش تمرن مع الكرناتين واجل الباقي بعدين
عضو جديد
السلام عليكم اخوي حمد ماعليك أمر ممكن الجدول؟
وزني الجديد 87 قابل للنقصان
الدهون 19% قابله للنقصان
الطول 181
عضو جديد
السلام عليكم اخوي حمد ماعليك أمر ممكن الجدول؟
وزني الجديد 87 قابل للنقصان
الدهون 19% قابله للنقصان
الطول 181
عضو جديد
للرفع جزاكم الله خير
عضو جديد
موفق اخوي
بس ارسله على الخاص يمكن مانتبه والكبتن مايقصر مع الجميع ولا يهونون الوحوش كلهم خير وبركه
استغفرالله العظيم واتوب اليه
عضو جديد
كبتن حمد أقدر أنشغالك وأيضا أٌقدر أنشغالك في مساعده الشباب الاخرين يعطيك الف عافيه وتقدر تكتبلي جدولي متا ما شأت
لاعب محترف
اعذرني ياكبتن ع التأخير وابشر باللي يسرك
عضو جديد
مسموح يا كبير جزاك الله خير جاك الي يسرك انشاءالله قول أميناعذرني ياكبتن ع التأخير وابشر باللي يسرك
بنتظارك
عضو جديد
اخوي حمد للأسف رحت الصيدله وسويت قياس للوزن انا زايد 3 كيلو في اسبوعين و1 كيلو قرام دهون معا اني قاعد اتمرن جيد جدا وانا جيد جدا وأكل وجبات خاليه او خفيفه الدهون
عضو جديد
لي الحين انتطر جزاك الله خير
عضو جديد
للرفع كبتن حمد بنتظارك جزاك الله خير
عضو جديد
للرفع كبتن حمد بنتظارك جزاك الله خير
ضوابط المشاركة
