اليوم طبقت تمرين الرفع مع التدوير الي تم عرضه بالموضوع وشفت ان التمرين مزعج ومب مريح وماحسيت بإستفادة منه >_> ..
بس تمرين الرفع (بول ابس) كان ممتاز .. صح اني ما قدرت اسوي اكثر من 2 في كل مره هههه .. بس ان شاء الله اواصل معاه ومع الوقت بتحسن .
اليوم طبقت تمرين الرفع مع التدوير الي تم عرضه بالموضوع وشفت ان التمرين مزعج ومب مريح وماحسيت بإستفادة منه >_> ..
بس تمرين الرفع (بول ابس) كان ممتاز .. صح اني ما قدرت اسوي اكثر من 2 في كل مره هههه .. بس ان شاء الله اواصل معاه ومع الوقت بتحسن .
* الهي لست للفردوس اهلاً .ـ.. ولا اقوى على نار الجحيمِ *
* فهب لي توبة واغفر ذنوبي .ـ.. فانك غافر الذنب العظيم *
يعطيك العافيه على الموضوع القيم زالذي يعم بالفائده الكبيره لهذا المنتدى ..
شكرا لكـ .. ^_^
موضوع ممتاز بصراحه انا عندي مشكله انه ايدي طويله والباي عندي ظايع وطول عمري وانا العب ما عندي باي جيد
اقصد هالتمرين :-
اضغط هنا
انا ما اعاني من هالمشكلة كثير لاني مركز بتمارين الهامر او ممكن جينات ما ادري .. بس تمرين البول ابس عجبتني واضفتها على الروتين :] .
* الهي لست للفردوس اهلاً .ـ.. ولا اقوى على نار الجحيمِ *
* فهب لي توبة واغفر ذنوبي .ـ.. فانك غافر الذنب العظيم *
هلا استااذي .. معاك حق
التمرين هذا شكله مزعج جدا
تحيااتي لك و بالتوفيق
من اكبر المشاكل التي تواجهني وهي الباي ... شكرا على الموضوع القيم
ارضى بما قسمه لك الله تعيش مرتاح القلب والبدن
طيب انا عضلة الباي وانا واقف ..ماهي طالعه بشكل مستقيم (مواجهه لك)...رايحه اقرب لجهة الصدر ..
لما تتضخم اكثر يتعدل شكلها ولا وش حلها ذي ؟
هذه " المنشار " ونلعبها لعضلة الضهر عندنا طبعا واضح انها بتعطي للباى ولاكن كما قلت اننا نلعبها كحركة رئيسية للضهر على كل حال زيادة الخير خيرين وعصفورين بحجر ضهر وباي شكرا لك عزيزي والله ما قصرت و بارك الله فيك
salah alshater
موضوع رائع وشيق ..
الى الامام وننتظر الجديد ..
قال تعالى ،،،
" وماقدرو الله حق قدره ،، والأرض جميعا قبضته يوم القيامة والسماوات مطويات بيمينه "