ما هي نسبة الدهون المناسبة للبدء في كورس هرموني مع عدة استفسارات

[WM2005]

جزاك الله خيرا على اهتمامك اخي الحبيب

[WM2005]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخي الفاضل نجر العتيبي ....
الموضع قديم نوعاً ما ......
لكن بسبب إجراء عملية جراحية (ناسور عصعصي) قبل 3 شهور فقد أجلت الكورس
بإذن الله نويت أبداء في الكورس بعد 15 يوم

هل أتوكل على الله أم ترى أي تعديل عليه
طولي 183
وزني 84
الدهون 14
وأخيراً أعتذر عن إزعاجك
بارك الله فيك....

[نجر العتيبي]

ألف سلامه عليك يا غالي ، والمعذره نسيت موضوعك . بشرني عن أخبارك عساك طيب . وكيف التمارين معاك ؟ وكم لك راجع ؟ وكيف الأوزان والتغذيه ؟ .

[WM2005]

سلمك ألله من كل سوء أخي الحبيب
الحمد لله أناعدت للتمرين من تقريباً شهر ونصف
والتغذية والأوزان والتمرين الحمد الله جيدة
والغريب أن توقفت 40 يوم عن التمرين وبفضل الله نزول العضل والأوزان في فترة التوقف كان قليل
في إنتظار نصائحك بارك الله فيك
فأنا متحمس جداً للبدء في الكورس

[نجر العتيبي]

الكورس المقترح لك كمبتدء ( في الهرمون ) ممتاز جداً ، خصوصاً إذا اتبعت برنامج غذائي كامل متكامل ووافي وشامل بما فيها المكملات الضرورية . على كل حال ، بالأمكان لو حبيت تتحصل على دفعه جيده وسريعه أن تضيف الديانابول من بداية الكورس بواقع ٣٠ ملجم يومياً مقسمه على مدار اليوم ولمدة ٤ - ٥ أسابيع + ليقالون ٧٠ حبتين كل ١٢ ساعه وحتى نهاية ال PCT .
وياليت لو تطرح برنامجك الغذائي المقترح عشان نعدل عليه إذا كان يحتاج تعديل .

[WM2005]

جزاك الله خيراً على ردك وعلى نصائحك الثمينة
أنا لم أجد تيستاستيرون انانثييت نهائياً في جدة
لكن وجدت تيستاستيرون سوستانون هولندي (من وزارة الصحة)
هل يناسب وضعي وهل اتبع نفس الجدول أم هناك تغير في الضربات
سوف أضع لك النظام الغذائي إن شاء الله لتطلع عليه وتعطيني رأيك

[نجر العتيبي]

جزاك الله خيراً على ردك وعلى نصائحك الثمينة
أنا لم أجد تيستاستيرون انانثييت نهائياً في جدة
لكن وجدت تيستاستيرون سوستانون هولندي (من وزارة الصحة)
هل يناسب وضعي وهل اتبع نفس الجدول أم هناك تغير في الضربات
سوف أضع لك النظام الغذائي إن شاء الله لتطلع عليه وتعطيني رأيك

وإياك أخي الحبيب وما قدمنا شي يستحق الثناء .
بالنسبه للبديل اللي أنت وجدته في وزارة الصحه ( الهولندي ) جيد . لكن ليس افضل من الانانثييت ، بحكم انه يحتوي على خليط من 4 أنواع لاسترات مختلفه اكثرها بطئاً لايتعدى ال 100 مل جرام / المل الواحد من اصل 250 ملجرام ، واللي يهمنا في الكورس أن تكون الماده بمستويات عاليه على نفس الوتيرة من البدايه إلى النهايه . عشان كذه اغلب اللي يستخدمونه يتعاطونه على 3 مل x الأسبوع متفرقه غير مجتمعه . وهذا = 750 ملجرام / الأسبوع ، وهذا كثير عليك .

المهم إذا اظطريت أن تأخذه لاتتجاوز 500 ملجرام / الأسبوع . أو على الأقل كحل وسط خذ امبوله واحده كل 3 أيام . على أن تراعي أن لاتبداء فترة ال pct إلا بعد 21 يوم من آخر ضربه ( سستانون ) + تبداء البريجينايل بعد آخر ضربه ب 14 يوم لان استر ( الديكاونيت ) الذي يحتوي على 100 ملجم وهو اكثرها بطئاً أطول من استر الانانثييت ب 7 أيام .

ولاتنسى تطرح جدولك الغذائي + ويش قررت في الديانابول ؟

بالمناسبه أنا كنت أخذ الانانثييت من صيدلية النهدي بطلبيه أحط عليها عربون وارجعله بعد أسبوع أو يأخذ رقمي ويتصل علي إذا توفرت الأغراض . فانت شوف جرب حتى لو أجلت الكورس أسبوع كمان .

[WM2005]

أنا أخذت بنصيحتك وقمت بتوصية صيدلي يعمل في النهدي لكي يوفر لي الهرمون
وإن شاء سوف أدخل الدينابول أيضاً
وما فهمته هو كالتالي
30 ملجم دينبول يومياً (3× 10 ملجم ) لمدة 4 أسابيع تبدأ مع بداية الكورس
(علبة واحدة )
+ ليقالون ٧٠ : حبتين كل ١٢ ساعه
من بداية الكورس وحتى نهاية ال PCT (مدة الكورس كاملاً حسب الجدول السابق 105 يوم)
فهل معنى هذا أني أحتاج 4 حبات ليقالون × 105 يوم = 420 حبة ليقالون
علبة ليقالون بها كم حبة وكم سعرها العلبة تقريباً


بالنسبة للمكملات فهي :
واي بروتين
كازيين
أوبتي مان
فيش أويل
جلوتامين
أمينو تك
حبوب الثوم

النظام الغذائي :
وجبة1 / بيضة كاملة + خمسة بياض بيض + ثلاث قطع جبنة قليلة الدسم + 1 توست بر
وجبة2 / فواكه منوعة + زبادي قليل الدسم
وجبة3/ نصف دجاجة مشوية + ارز بني مسلوق + سلطة خضراء
وجبة4 / زبادي قليل الدسم + ملعقتين شوفان + ملعقة عسل
وجبة 5/ صدرين دجاج + شوربة خضارمسلوقه
وجبة6/ تونة بالماء + 1 توست بر

في إنتظارك تعليقك يا وحش

[نجر العتيبي]

يالله حيه .

* ترتيب الدينابول من حيث الجرعه صحيحه ولكن يحتاج إلى ترتيب بالتناسق مع البرنامج الغذائي سيتم شرحه لاحقاً .

* الليقالون فيه ٨٠ حبه x ٥ كراتين = ٤٠٠ حبه ويفضل الاستمرار عليه بعد ال PCT بأسبوعين = تقريباً ٣٠٠ ريال .
ملاحظه / تقدر تخفض الجرعه من الأسبوع السابع إلى حبه كل ٨ ساعات وحتى بداية ال PCT ومن ثم المعاوده على الجرعه السابقه .

* فيما يخص المكملات جيده ولكن تحتاج إلى إضافة الاكستند + منتج مضاد للاكسده مثل ( Alpha Liopic acid ) + فيتامين D بجرعات عاليه تصل إلى ٥٠٠٠ وحده دوليه / اليوم ( تلقاها عند ال GNC ) .

* بخصوص برنامجك الغذائي المقترح إنسالي إياه . راح ارتبلك بحول الله برنامج يتناسب مع الكورس ومتطلباته ، ولكن ليس قبل إيضاح النقاط أدناه .
١- طبيعة الجهد المبذول في العمل ( منخفض - معتدل - عالي ) + التوقيت ( من - والى ).
٢- موعد التمرين

[WM2005]

دكتور نجر الغالي
أنا دوامي 8 ساعات من 9 إلى 5 والمجهود متوسط ( جالس على مكتب طوال الدوام - عمل مرتبط بالكمبيوتر )
والتمرين من بعد صلاة العشاء من 45 إلى 60 دقيقة ( ثلاث أيام وراحة يوم .... وهكذا)


أنا الأن أقوم بتحضير المتطلبات
سوف أضيف ما نصحتني به
أكستند

Alpha Liopic acid ( هل أجده عند صابر )
فيتامين D

في إنتظار البرنامج الغذائي
جزاك الله خيراً على اهتمامك
والله لا أدري كيف أشكرك على حسن تعاملك وسرعة ردودك على استفسارتي

[WM2005]

سوف استلم

تيستاستيرون انانثييت بعد أسبوع إن شاء الله
بالنسبة Alpha Liopic acid لم أجده عند صابر
هل من الممكن أن أجده عند GNC

وفي إنتظار النظام الغذائي با دكتور

[نجر العتيبي]

سوف استلم

تيستاستيرون انانثييت بعد أسبوع إن شاء الله
طيب تمام .
بالنسبة Alpha Liopic acid لم أجده عند صابر
هل من الممكن أن أجده عند GNC
مالك لوا والله أخوي ، لي فتره أتردد عليهم ولا ألقاه .
وفي إنتظار النظام الغذائي با دكتور
أبشر بعزك واللي يسرك بحول الله قريباً ، بس هاليومين مشغول شوي .

لاتشغل بالك وأنا أخوك . أن شاء الله أن كنت من الأحياء ، راح أوقف معك باللي اعرفه وطبقته على نفسي .

[WM2005]

أعانك الله ويسر أمورك كلها وأنا في إنتظارك وقت ما تيسر لك

بالنسبة لفيتاميتن E انا شريت نوع تركيزه 400
وأنت قلت تأخذ حبة 200 كل 8 ساعات
هل أعدل الجدول إلى حبة بتركيز 400 كل 12 ساعة ؟

وأيضاً حقن البرجنيل غير متوفرة وأكثر من صيدلي قال لي لن تجدها وهناك بدائل لها ما أدري ماذا تنصحني؟
أنا قمت بشراء
الكلوميد - النولفادكس - ليقالون - فيتامين E - فيش أويل - ملتي فيتامين
أكستند - واي بروتين - كازيين - أمينو - جلوتامين v

باقي : برجانيل - فيتامين D - دينبول - أناننثيت -

Alpha Lipoic acid

أنت كنت في رد لك سابق طلبت مني إضافة بذر الكتان - حبوب الثوم (هل لهم ضرورة أم من الممكن الاستغناء عنهم )
هل هناك شئ ناقص
أرجو ألا يكون هناك شئ ناقص لإن الكورس تقريباً وصل 2150 ريال إلى الأن من غير برجانيل و فيتامين D

[071071]

صباح الخير أخوي WM2005 :

الله يوفقك بكورسك الجاي والدكتور : نجر كفى ووفا بس اردت ان اضع النقاط على الحروف وعشان تكتمل الصورة بشكل كامل .. اقترح عليك عمل فحوصات قبل الكورس وأثناء الكورس وبعد الكورس ومايهمك من التحاليل كالتالي :
* وظايف الكبد
* وظايف الكلي
* مستويات هرمون التستسرون الكلي و الحر
وممكن د. نجر ممكن ينورنا اذا كان فيه تحاليل ناقصه

موووووفق خير ياكابتن ...

[WM2005]

حياك الله أخي 071071

بإذن الله قبل البدء في الكورس سوف أقوم بعمل التحاليل لمزيد من الإطمئنان