تسلم اخوي على الموضوع الحلو
بخصوص تمرين الLeg raise كم تكرار و كم جلسه؟
والله هالتمارين قويه .. وتاخذ وقت
كم مره تسويها بالاسبوع ؟
انا البطن العبـه يوم واحد بالاسبوع ... وهو يوم الراحه .. اسخن واديها بطن لين اموت وارجع البيت وانام في المطبخ
ماقصرت ويعطيك العافيه
بس بختلف معاك بنقطه
ال 8 باك(s) , تحكمها طبيعه الجسم يعني في ناس حتى 6 باكس ماعندهم عندهم 4 ( وتعتبر جماليه )
يعطيك العافية على الموضوع المميز.
^^
الله يعطيك العافيه , الاربع تعتبر جماليه
ياعزيزي والله كل واحد يملك 8 باك وارنولد عنده 8 باك لكن وراثيا ماقدر يظهرها يعني تخيل معي هذا تشريح البطن ملف مرفق 355066
لو قلنا انه مايملك ال8 باك كان عنده اعاقه وتشوه خلقي فهمتني
(اسف على تاحري بالرد لانشغالي بالدراسه دمت بود