السمنه من احد امراض العصر والكثير يرغب بجسم مثالى خالى من الشحوم والكثير والكثير اتبع انظمه ولم تفيد ولا البعض لايعرف ما هى السمنه وهل تختلف السمنه من شخص لاخر
لو عرفنا السمنه هنلاقى ان السمنه هى حاله تراكم الدهون بشكل مفرط بمما تؤدى الى اثار سلبيه على صحه الانسان بمما يؤدى الى الكثير من الامراض
سؤال بيتسئل انا مهما عملت رجيم عمرى ما بخس
وده بسبب ان الاشخاص الذين يعانون من السمنه يؤكلون قليل وبرغم ذلك يزيدون وده بسبب بطء عمليه الايض
فى غلط كبير بيقع فى معظم الناس اه بيعتمد على نظام غذائى قاسى ببما يؤدى الى مشاكل عديده من اهم خطوات فقدان الوزن بطريقه سليمه وصحيه هى اول شى
التحليل
كتير من الناس لما بتسمع كلمه تحليل بتخاف مع ان الموضوع فى غايه السهوله والبساطه التحليل للاطمئنان مش اكتر وبيكون التحليل شامل واى شخص ممكن يعمل تحليل شامل للاطمءنان مش اكتر
التغذيه
التغذيه عامل مهم فى حياه الانسان حتى يبقى على قيد الحياه ويستطيع التعايش ولا التغذيه تختلف من شخص للاخر ومن اكبر الاخطاء اتباع نظام رجيم قاسى مما يسبب مشاكل فى الجسم وحرمان الجسم من الفيتامنات المهمه التى يحتجها
المشروبات
المشروبات الغازيه ادمان العصر مينفعش اكون راجل رياضى ومتبع نظام سليم واروح اضرب لتر ساقع اكيد عمر ما وزنى هينزل دانا كده بضر نفسى اكتر وده من احد اسباب فشل نظام الدايت
الشاى الاخضر
من الوسائل التى اتخذها الناس كوسيله لانقاص الوزن وبرغم ذلك يفشل النظام وده بسبب انى اعتمد على الشاى كوسيله لاقاص الوزن واهملت التغذيه يبقى انا كده مش بعمل حاجه بتعب نفسى على الفاضى (الدايت التزام )
التمرين
من العوامل المهمه جدا جد ولكن يجب اختيار التمارين بعنايه
وتسمى الكارديو ودى بتون بجانب تمارين الحديد ولا لكن الاعتماد اكثر على الكارديو
التغذيه العامل المتحكم فى الجسم سوء انزل وزن او ارفع وزن بالنسبه للشخص اللى بينزل وزن بيختلف عن اى شخص اخر بيزد وزنه انقاص الوزن بيتطلب صبر واهتمام من حيث التغذيه الراحه الالتزام بالنسبه للنظام الغذائى مينفعش احرم نفسى من كل شى ولكن بلبى احتياج جسمى بطريقه سليمه وصحيه زى ( التقليل من المكرونات _ الارز _ المياه الغازيه _الحلويات _ الدهون ) مش معنى انى ابعد انى اموت نفسى من الجوع ومكلش شى ممكن يحصل اى شى للجسم من امراض ولكن باكل بعقل وبثقافه غذائيه )
نصائح لنجاح الدايت
الالتزام
الاراده
الاكثار من شرب المياه
التقليل من السكريات
عدم الامتناع عن الفواكه لمد الجسم بالفيتمانات
الموضوع من اعدادى واتمنى اكون قدرت اوصل معلومه ولو بسيطه
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fouad.10
