عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
تكفو شباب اصحاب الخبرات ساعدوني
هل هذه المكملات لها نتائج واضحة وسريعة
يعني ممكن تفيدني في برنامج الضخامة الصافية
ايزو لايت
Bcaa
كرياتين
جلوتامين
وأيهما افضل في المكملات تكون بودرة او كبسول
وياريت كيفية استعمالهم يعني كم مرة في اليوم
وكمية الجرعة من كل مكمل كم تكون
تكفو شباب ياريت تساعدوني بخبراتكم
مشكورين
عضو مميز
اخي الكريم يمنع فتح موضوعين لنفس الاستفسار
ع العموم سيغلق موضوعك السابق
عضو جديد
انا أسف جداً اخوي على هذا الخطاء
بس ياريت لو عندك خبرة وتقدر تساعدني بكون ممنونك
أكرر أسفي على هذا الخطاء
عضو مميز
الايزو
تاخذه بعد التمرين وصباحا وممكن قبل النوم على حسب نظام اكلك
الكرياتين يفضل تاخذ بودره مونوهيدرات , اول خمس ايام تاخذه صباحا وقبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم
في كل مره خمسه قرام ( ملعقة شاي الصغيرة )
ومن اليوم السادس تاخذه بعد التمرين فقط
البي سي اي اي تاخذه قبل التمرين وبعده
الجلوتامين تاخذه بعد التمرين وقبل النوم
بالنسبة لبعد التمرين (مباشرة ) تقدر تخلطهم سوا الكرياتين مع الجلوتامين مع البي سي اي اي مع عصير سيزر (عنب )على سبيل المثال او لو حبيت لحالهم او مع سكرر ابيض وبعده بربع ساعه تاخذ البروتين
وتقدر بعد التمرين تخلطهم كلهم سوا ايضا البروتين مع البقية لكن الافضل مثل ماذكرتلك فوق
وان شاءالله موفق
اي استفسار بالخدمة
عضو جديد
شكرًا اخوي على مساعدتك ماقصرة
بس اخوي بخصوص الايزو لايت والbcaa
ماقلتلي كم كمية الجرعة في كل مرة
وأيهم افضل كبسول او بودرة؟
عضو جديد
شباب وينكم اصحاب الخبرات تكفو محتاج مساعدتكم
جزاكم الله الف خير ساعدوني بالي تقدرو عليه
كيف استعمل هذه المكملات
كم مرة في اليوم من كل مكمل
وكمية الجرعة من كل مكمل كم تكون في كل مرة
ارجوكم ساعدوني بقدر المستطاع بارك الله فيكم
وجزاكم الله الف خير
عضو مميز
الايزو سكوب واحد فقط في كل جرعة
بقية المكملات الجلوتامين والبي سي اي اي والكرياتين كلها جرعاتها زي بعض كل جرعة تسااوي 5 قرام مايعادل ملعقة الشاي الصغيرة
عضو جديد
طريقة الاستخدام تمها شرحها لك يالغالي من الغالي بردانالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
عضو جديد
شكرًا اخوي جزاك الله الف خيربس بعد ادنك اخوي ممكن اعرف كم كمية الماء او الحليب الي بنخلطه مع المكملات وأيهما احسن واكتر فائدة مع الحليب او مع الماءسامحني اخوي بردان تقلة عليك بس انشاء الله هذا اخر سؤال ______ياريت تجاوبني عليه ومشكور
عضو كمال اجسام خبير
بعد التمرين مع ماء عشان سرعة الامتصاص
وباقي الاوقات بالحليب قليل الدسم
200 مل او 400 اللي يعجبك
عضو جديد
هلا اخوي ،، معليش اعذرني على المداخله ،، بس انا مستغرب من نقطه انت ذاكرها ،، واللي هي كمية الكرياتين ، ٤ مرات باليومما تحس انها كثيره شوي ؟ انا ما ودي اتفلسف من عندي
بس اللي فاهمه ان الكرياتين بالكثير مرتين باليوم (قبل-بعد التمرين).
ومره ثانيه معليش على المداخله
عضو جديد
مشكور اخوي الناعسي على الرد جزاك الله الف خير_________طيب يا شباب عندي استفسار تاني بخصوص ايام الراحةكيف استعمل المكملات في ايام الراحة ؟
عضو جديد
شباب وينكم اصحاب الخبرة محتاجين خبرتكم جزاكم اللهالف خير فيدوني بخبرتكم
ضوابط المشاركة
