معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :176 متر
الوزن : 78 كيلوجرام
نسبة الدهون : 13
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كان وزني 88 ونسبة الدهون 26
بعد الدايت نزل وزني 78 ودخلت للحديد
واناحالياً لي اللعب حديد 3 شهور متواصله بدون اي مكملات جدولي كالتالي
صدر -تراي
ظهر - باي
إكتاف -ترابيس - سواعد
أرجل
البطن والجوانب العبها يوم ويوم
واللحين المدرب قالي
صدر
ظهر
اكتاف ترابيس
باي تراي
ارجل
بصراحه النتآئج ضعيفه شوي مع العلم بنيتي العضليه ضعيفه من الأساس
ممكن نصائحكم لي بالمكملات شنو استخدم مع العلم ان عندي بعض الدهون في منطقة الجوانب
وبعض الدهون ع منطقة الصدر والجسم اللي ابي اوصل له مقسم وعضل بارز
الله يوفقكم جميعاً
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ياضلوم
