-
الدهون : عشرة عمرة .. بعتها!
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 33 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 152 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 33 , الجنس : ذكر
الطول: 172 متر
الوزن : 152 كيلوجرام
نسبة الدهون : كثيرة (لا أعرف الرقم تحديدا)
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا منذ صغري وزني جيد و أقرب للـ ممتاز، كنت رياضي ألعب كذا لعبة وكان أكلي صحي وممتاز،
لم يتجاوز وزني 65-70 كجم في اغلب مراحل حياتي ، لكنني منذ 6 أو 7 سنوات تقريبا تدهورت!
وزني الآن كما بينت أعلاه 152 كجم، أعاني من تراكم الدهون في منطقة الكرش و الفخذين، و
لدي صعوبة في التنفس عند بذل أدنى مجهود + زيادة الخفقان + ارتفاع الضغط + اخشى مـن
السكر بسبب نظام الغذاء الخاطىء لدي و وجود تاريخ عائلي مرضي للمرض.
لم يسبق لي الالتزام بنظام رجيم ! ولا الالتحاق بنادي رياضي ولا الالتزام بتمارين تخسيس، و
أعني .. لم يسبق لي منذ أن تدهورت حالتي .. هذه المرة الأولى و برغبة أكيد للتصرف فورا !
لا أستطيع الالتحاق بنادي، يوجد " جيم " في المبنى السكني الذي أقطنه، أفكر في الالتحاق
ببرنامج P90X + تصميم برنامج غذائي مناسب + نصحني صيدلاني بأخذ المكمالات التاليـــة :
Tonalin 1300 MG CLA
L-Carnitine 500 MG
شاي أخضر خاص بالتخسيس
ارجو منكم مساعدتي في التالي :
1. اقتراح نظام غذائي مناسب لوضعي !
2. افادتي بخصوص المكملات أعلاه و اضرارها ان وجدت؟
3. اقتراح المكملات المتناسبة مع وضعي
4. افادتي بخصوص برنامج P90X و تأييدكم لاختياره أو اقتراح اي بديل!
5. اي نصيحة اضافية سأتلاقاها بكل ترحاب بالتأكيد!
علما ان أهدافي هي :
1 - كسر حاجز الـ 100 كجم نزولا الى 85 في المستقبل ان شاءالله.
2 - تجنب الترهلات.
3 - اكتساب هيئة (الجسم الفرنسي) ان شاءالله.
4 - تفادي الامراض الخطيرة التي تتهدد صحتي بهذا الحال، و التحكم في الامراض الحالية.
ملحوظة : لدي ضعف في هرمون التستسترون.
ارجو التفاعل! وشكرا لكم مقدما،،
السلام عليكم
-
رد: الدهون : عشرة عمرة .. بعتها!
حلو انه يكون عندك تصميم .. انصحك تسوي جدول غذائي من عند اخصائي تغذيه .. وتلعب حديد +كارديو وخل المدرب في النادي يسويلك جدول حديد وبعد الحديد مباشره مشي على جهاز السير لمدة ساعه
واهم شي الدايت ... وبرنامج اللي انت ذكرته ما راح ينفعك الحين بصراحه لان الحركات اللي فيه يبيلها شوي مجهود ... ومافي مانع تستخدم المكملات اللي ذكرها لك الصيدلاني ... الله يوفقك
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
