معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :1.69 متر
الوزن : 57 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام و عليكم انا وزني هزيل 57 و بلعب كمال الأجسام بس انا ودي اضخم و عندي برنامج
الصبح 7 8 بيضات + الشوفان مع الحليب +موزتين
الساعة 9 سندويشة الديك الرومي مع خس
الساعة 11 ارز + صدرين دجاج+ سلطة
الساعة 1 ارز+ لحمة +سلطة
الساعة 3 ارز+تونة
الساعة 4 الشوفان مع الحليب +موزتين
الساعة 7 ارز + صدرين دجاج+ سلطة
الساعة 9 8 بيضات + الشوفان مع الحليب +موزتين
الساعة 10 كوب بروتين مع حليب
هل هذا برنامج يساعدني في مرحلة الضخامة و بيعدين ابدأ في مرحلة التنشيف مع ان اي نظام ضخامة بيعطي دهون و انا ودي رايكم يا اصحاب الخبرة و بالنسبة المكملات واي بروتين و ميلتي فيتامنات و و احماض امينية و كرياتين و زيت السمك اوميغا 3 اش رايكم يا كباتن ارجو الرد و مشكوورين