عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :183 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
نسبة الدهون : 13
و الاستفسار كالتالي :
مدة تمريني هي سنة و نصف
عندي ضعف كبير في عضلة الساق فمهما فعلت لها لا تتضخم لدرجة أن الباي أصبح أكبر منها
قيس عضلة الساق 36سم و الباي 37سم
هل هناك برنامج أو تقنية و أتمرين يساعدني على حل هذه المشكلة أرجوا الرد
عضو جديد
upp
للرفع
هل من الرد يا خبراء
أرجوا برنامج خاص بعضلة الساق لأبدأ به وراء رمضان مباشرة
عضو جديد
اى والله اصعب شى الساق حاولت والله واكثر من مره امرنه ابدا ماكو فايده
عضو كمال اجسام خبير
سنه ونص كنت على طول تمرن الساق؟ ولا الحين بهالفتره بدأت؟
انطر جوابك
65kgNew update
15/2/2014
ماشاء الله
عضو جديد
عضلة الساق لاتنموا و كنت أمرنها في البداية 3 مرات في الأسبوع لم بضهر إي تحسن ثم مرنتها بأوزان ثقيلة مرة في الأسبوع لم تتحسن و الأن أنا أمرنها مرتين في الأسبوع و لم تتحسنالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة S.alkalbani
مالعمل ???
عضو كمال اجسام خبير
فى بعض العضلات بتكون عنيده والوزن مش بيئثر فيها وخصوصا عضله الارجل لو مبتزدش معاك يبقى العبلها تكرار اعلى مع وزن اقل ده غير التنويع فى التمرين العب كل فتره سوبر سيت علشان تكسر مرحله ثبات النمو
عضو كمال اجسام خبير
العبها مرة فالاسبوع وعطها فتره عشان ترتاح
ممكن تلعب بتكرار مثل 16 14 12 10
او تلعب سوبر ست
65kg
15/2/2014
ماشاء الله
ضوابط المشاركة
