معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا هدفي جسم فرنسي او جسم الموديلز الي يصير مقسم
ماابي تضخيم
كل ماسألت احد علمني عن التضخيم بس انا ابي جسم متناسق ومقسم
ياليت احد يكتبلي روتين امشي عليه
انا بحثت وهذا الي فهمته
يقولون تتمرن في الجيم ثلاث ايام والباقي كارديو ومشي
بس ابي بتفصيل يعني ايش التمارين الي اسويها
وقريت بعد في الجيم تتمرن مو اكثر من ساعه بعدها تسوي كارديو بس في ناس يقولون بعد الجيم ماتسوي شي
انا محتار ومو عارف شأسوي؟؟
هذي صور تقريبيه لشكل الي ابي اوصل له
يعني التركيز على الصدر البطن و شكل حرف في الي يصير اسفل البطن
