استفسار للخبره

[رائد الملكي]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 67 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟؟

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
7
7
7
7
7
7
7
7
7

اخواني انا لسا اكثر من 8 اشهر في الحديد وقبلها استمريت اربع اشهر

ونا من فتره استخدم ايزو 100

وحبوب زيت السمك اوميجا 3

الحين افكر اضيف شيئين لمكملاتي

احس ان تقدمي بطيئ بالرغم من ابتعادي عن الدهون واكلي ملبان بروتينات


ودي اضيف gluitamine + Casein

هل فيه اي مشاكل لو ضفتها ؟؟؟

[Big Al]

وعليكم السلام

ابدا مافي اشكالية

توكل على الله يا وحش

[رائد الملكي]

يعطيك الف عافيه ياغالي

انا اعرف فوائد gluitamine + Casein

بس المشكله ماعرف كيف استخدمهم

الايزو استخدمه سكوب اول ماصحى من النوم قبل الفطور وسكوب بعد التمرين

ايش افضل وقت استخدم فيه gluitamine + Casein

وهل في شركات معينه تنصح فيها منهم

ومشكوور مقدما للي حيجاوب

[رائد الملكي]

ايش الافضل
glutamine incredible bulk

او
glutamine muscle pharm

او

glutamine sr


بليز الي عنده خبره يرد

[Big Al]

Muslce Pharm خياري الاول في اغلب المكملات

ما افضل عليها الا Universal في بعض المنتجات

[شقاوي غير]

سؤال ممكن برنامجك الغذائي

[رائد الملكي]

^^

ماعندي برنامج غذائي ملتزم عليه بس اكل بأنتظام وابعد عن الدهون واكل بروتين كثير

بس غريبه ليش تسال

[رائد الملكي]

Muslce Pharm خياري الاول في اغلب المكملات

ما افضل عليها الا Universal في بعض المنتجات

يعطيك العافيه ياغالي

في انتتظار ردك على المشاركه هذي

يعطيك الف عافيه ياغالي

انا اعرف فوائد gluitamine + Casein

بس المشكله ماعرف كيف استخدمهم

الايزو استخدمه سكوب اول ماصحى من النوم قبل الفطور وسكوب بعد التمرين

ايش افضل وقت استخدم فيه gluitamine + Casein

وهل في شركات معينه تنصح فيها منهم

ومشكوور مقدما للي حيجاوب

[Big Al]

يعطيك العافيه ياغالي

في انتتظار ردك على المشاركه هذي

المعذرة يا غالي ما لاحظت السؤال

بالنسبة للكازين تاخذه قبل النوم لانه بروتين بطئ الامتصاص بحيث ان جسمك يستفيد منه على فترة طويلة ويغذي العضلة طول فترة نومك

اما الجلوتامين فيه ناس تاخذه بكميات كبيرة ولكن انصحك كبداية تاخذ 5 جرام مع البروتين بعد التمرين مباشرة

[رائد الملكي]

يعني الجلوتامين مره في اليوم سكوب واحد الي يجي معاه 5 جم ؟

هل عادي يخلط مع البروتين العادي ولا اخذ كل واحد الحاله


معليش تعبتك معي

[Big Al]

يعني الجلوتامين مره في اليوم سكوب واحد الي يجي معاه 5 جم ؟

هل عادي يخلط مع البروتين العادي ولا اخذ كل واحد الحاله


معليش تعبتك معي

لا ولا يهمك يا غالي, احنا حاضرين

نعم عادة السكوب يجي 5 جرام

واكيد ممكن تخلطه مع البروتين

[شقاوي غير]

^^

ماعندي برنامج غذائي ملتزم عليه بس اكل بأنتظام وابعد عن الدهون واكل بروتين كثير

بس غريبه ليش تسال

لا غريبه ولا شي انت ذكرت انك مخفف في الاكل لكن ما ندري عن برنامجك الغذائي والتغذيه مهمه في كل الحالات عشان لا تفقد العضل او يكون فقد العضل بشكل خفيف اما اذا كان اكلك ضعيف اكيد ما راح تتطور الجسم محتاج تغذيه مقارنه بالمجهود اللي تبذله وفي الاخير انت تقول انك تاخذ سكوب ايزو الصباح وسكوب بعد التمرين خلهم سكوبين في الصباح وسكوبين بعد التمرين مع اكل كويس ركز على البروتين وقلل القارب وابعد عن الدهون وان شاء الله راح تشوف فرق وبالنسبه للجلوتامين ممتاز بس الطريقه ذي تنشيف للمعلومه والله يوفقك

[رائد الملكي]

لا ولا يهمك يا غالي, احنا حاضرين

نعم عادة السكوب يجي 5 جرام

واكيد ممكن تخلطه مع البروتين

يعطيك الف عافيه ياغالي وضحت الصوره مشكور

[رائد الملكي]

لا غريبه ولا شي انت ذكرت انك مخفف في الاكل لكن ما ندري عن برنامجك الغذائي والتغذيه مهمه في كل الحالات عشان لا تفقد العضل او يكون فقد العضل بشكل خفيف اما اذا كان اكلك ضعيف اكيد ما راح تتطور الجسم محتاج تغذيه مقارنه بالمجهود اللي تبذله وفي الاخير انت تقول انك تاخذ سكوب ايزو الصباح وسكوب بعد التمرين خلهم سكوبين في الصباح وسكوبين بعد التمرين مع اكل كويس ركز على البروتين وقلل القارب وابعد عن الدهون وان شاء الله راح تشوف فرق وبالنسبه للجلوتامين ممتاز بس الطريقه ذي تنشيف للمعلومه والله يوفقك

فهمت عليك الف شكر لك ع الرد

انا مو حاب انشف الحين بس في نفس الوقت مابغا اضخم بزيادة عظل ودهون

ابي ازيد عظل صافي وماعندي مشكله حتى لو ازيد كل شهر 800 قرام الي كيلو عظل صافي

تتوقع بالطريقه الي بأسويها مع انظباط كويس في التمرين ازيد ؟

وشكرا على مشارتك

[رائد الملكي]

انا راح اظيف الكازن هل في حاجه اني اخد اربع سكوبز في اليوم ؟ احسها كثير ايش رايك