المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شقاوي غير
لا غريبه ولا شي انت ذكرت انك مخفف في الاكل لكن ما ندري عن برنامجك الغذائي والتغذيه مهمه في كل الحالات عشان لا تفقد العضل او يكون فقد العضل بشكل خفيف اما اذا كان اكلك ضعيف اكيد ما راح تتطور الجسم محتاج تغذيه مقارنه بالمجهود اللي تبذله وفي الاخير انت تقول انك تاخذ سكوب ايزو الصباح وسكوب بعد التمرين خلهم سكوبين في الصباح وسكوبين بعد التمرين مع اكل كويس ركز على البروتين وقلل القارب وابعد عن الدهون وان شاء الله راح تشوف فرق وبالنسبه للجلوتامين ممتاز بس الطريقه ذي تنشيف للمعلومه والله يوفقك
