السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
عندى سؤال ياشباب أهم حاجة ما فى حد يضحك على سؤالى
أنا عاوز أتدرب على حمل الأثقال لتغيير جسمى لكن ما فيه نادى قريب المنطقة إللى أنا موجود فيها نائية
لكن إستطعت عمل ثقل عن طريق علبتين خرسانة و قطعة حديد لكن الوزن بالكاد يصل لـ 15 ك
هل أقدر أتدرب على الوزن دا وممكن يؤثر فى جسمى
أنا تقريبا من سنة وأنا أمارس رياضة المشى نصف ساعة يوميا + نط الحبل ولله الحمد بعد ما كان وزنى 85 كيلو أصبح 68 ك
لكنى أسعى اليومين دول لتحسين شكل جسمى ... هل ينفع هذا الوزن وما التدريبات إللى ممكن أعملها بيه وكام يوم !!!!
