-
محتاج رأي الخبراء و الكباتن في الكورس
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 68 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
مساء الخير ..
انا عندي نسبة الدهون زايده و لكن وزني مثالي
علشان كذا رأح ابدأ كورس يحرق الدهون و يزيد المعدل العضلي
رآح اخذ على الريق T3 ليزيد معدل الأيض
و مالتيفيامين
و زيت السمك
و البروتين ON GOLD STANDERD WHEY PROTIN 100%
× محتاج رايكم في الأوقات المناسبة للبروتين و الكمية
و قبل التمرين بنص ساعة Animal Pump
و راح اتبع نظآم غذائي نظآم المسمى "آتكنس" أو "دشتي" أو "النظآم البروتيني"
و بالنسبة للتمارين
نص ساعة كارديو
و نص ساعة حديد
يوم الأول : صدر و اكتاف و تراي
اليوم الثاني : ظهر و باي
اليوم الثالث : رجول
و ينعاد الجدول
تمرين 5 ايام و راحة يومين
بالنسبة للبطات و البطن
يوم بطات و يوم بطن
محتآج رأيكم في الكورس ككل
و اذا في نصائح او اضافات او تعديلات اتحفوني بيها ... ما استغني عنكم
التعديل الأخير تم بواسطة حسون الليل ; 07-12-2013 الساعة 12:31 PM
-
رد: محتاج رأي الخبراء و الكباتن في الكورس
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
