السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا العب كمال اجسام منذ سنة ولكن بدون تغذية منظمة وكذلك بدون مكملات
معلومات عني
السن 21
الطول 178
الوزن66
مشكلتي انه لا توجد لدي كتلة عضلية
مع انني احمل اوزان ثقيلة
واعرف ان حل المشكل هو التغذية الجيدة
لكن لم اعرف اي برنامج اتبعه لزيادة الوزن
احتاج منكم مساعدة
وهاهي صورة لجسمي
http://img163.imageshack.us/img163/6546/b0xw.jpg
