السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
ياجماعه انا انسان لي سبع شهور بالحديد وابغى اضخم وافجر جسمي قبل الصيف! يعني كورس ثلاث اربع شهور من ناحية اكلي ممتاز جداً ست وجبات ثلاث دسمه وثلاث سناك وكله بروتينات وكارب
بس مشكلتي بالمكملات!! مدري وش اخذ بالضبط! واللي يقولي البروتين المناسب لي يقولي كيفية الاستخدام! والامينو2222 ماقدر ابلعها فهل فيه بديل لها للتضخيم؟ وهل يكفي مكمل واحد مع امينو بس؟ او لازم كرياتين وجلوتامين يعني ياليت تفهموني المكملات اللي تصلح لي واي شركه وكيفية الاستخدام بحيث اطلع من الموضوع اشتري على طول لاهنتوا
الخلاصه والاسئله
عمري 19 لي سبع او ثمان شهور بالحديد وفرق جسمي بس فرق عادي ابغى اضخم وزني 62 طولي 171 نسبه الدهون اعتقد 9 مو متأكد
الاسئله: وش البروتين المناسب لي؟ وهل ممكن استخدم اكثر من بروتين يعني الصباح نوع وبعد التمرين نوع؟ وش افضل امينو للتضخيم غير 2222؟ وهل يمكن التضخيم ببروتين وامينو فقط! وبالنسبه للأنيمال باك والفيتمانات لازم؟ وكيف استخدمها يعني باختصار ابغى احد يعلمني بالضبط وش اخذ بالنسبه للمكملات لأني صرت امشي واسأل والناس ضيعوني!