موضوع تفاعلي 30 يوم بدون دهون وتمرين عضلات البطن six pack !

[كايرو العشق]

ما شاء الله تبارك الله.
الله يحرسكم يا شباب ويعطيكم العافية.
أنتم السابقون ونحن اللّاحقون!
عندي سؤال يا كايرو...
من وجهة نظرك، كم تبلغ الكمّيّة المعقولة لاستهلاك الخُبز البُر - سواءً كان عيش أو توست - في الأسبوع؟

انا اعتقد انه عادي ولكن بدون كثره لانك تحتاج كربوهيدرات للطاقه وبناء العضل انا عن نفسي كنت اخذ توست بر اسوي 2 تونه بالصباح


==

امس جدددت اشتراكي بالنادي بعد انقطاع شهرين وسويت فحص

نسبه الدهون الان 16.4 وبديت اليوم حميه افطرت تونه وبعدها بكم ساعه سكوب سوبر قينر لعب في بطني لعب

[أبو فارع]

موضوع رائع ومفيد وتشكر عليه


لكن ما عجبني فيه صوره
الي هيا اخر صوره بالموضوع
فيها شوي من الخداع
وانا عدلتها قليلا لتصبح واقعيه اكثر
صحيح الاكل الصحي والتمارين تعطيك جسم رياضي لكن ليس مثل الي بالصوره

هذه الصوره بعد التعديل

[كايرو العشق]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

ضحكت من قلب عالصوره اهم شي الهرمونات هههههههههههههههههههههههه