بعد شهرين لا نتائج

[XtEnD]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 72 كيلوجرام

نسبة الدهون : 19

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..

يالغالين الصراحة تميت 60 يوم بالنادي وللآسف ماني شايف نتائج مع العلم أتمرن 5 أيام ويوم كارديو
بس العيب عندي التغذية مو ذاك الحرص والالتزام الشديد وأحياناً أنسى وجبات رئيسية بسبب ضغط العمل

المكملات اللي استخدمتها
واي بروتين
وملتي فيتامين
وأمينو

لكن ماني عارف ايش السبب أو أي نصيحة اللي يعطيكم العافية

[Capt abdullah]

مكملاتك ممتاز ما عليها كلام لكن استبدل مالتي فايتمن بي اوبتي مان افضل لكن عادي ماعندك مشكلة لو أستمريت علئ مالتي فايتمن ...حتئ مع التمارين الممتازة و الجدول الغذائي والراحة الممتازة أقلها يطلع انك تلعب حديد بشكل خفيف في ٥شهور
كمال الاجسام تعلمك معنى الصبر والتنظيم
أيضاً بخصوص البروتينات غلط غلط غلط
اكبر غلط تستخدمها من اول يوم تمارين غلط غلط
العضلة مااستعدت لي التمارين و عضلاتك لسا حتى مع البروتين ماراح تلاحظ فرق لانها صغيرة لسا .....
لازم تأخذ البروتينات بعد مرور٦-٧ اشهر لمي تبني أساس و تستفيد انت
اهم شي جدول غدائي ثم التمارين ثم الراحة

[كلاااش 1403]

التغذيه قبل التمرين , سواء في الضخامه او التنشيف

70% للتغذيه و 30% للتمرين

حسب كلامك تغذيتك سيئه ( هنا نرمي 70% ) يبقى 30% اذا ما تتمرن صح راحت عليك

وهناك اشياء ايضا تقف عائقا امام بناء الجسم كالسهر والنفسيه السيئه وووالخ

[hhulk32]

الصبر ثم الصبر ثم الصبر حاول انك تستمتع بالتمرين مو تتمرن كاداء واجب بالتوفيق لك

[R702]

ما ودي اسوي خبير او فاهم لكن الجسم مثل العمارة في البداية لازم تحط اساس وبعدين تبني .. جسمك مثل هالشيء بالضبط يعني جسمك ما كان متعود على التمرين ولا التعب ولا الحركه فـ في اول 3 - 4 شهور انت قاعد تاسس جسمك وتعوده على تحمل الالم والتعود على التمرين واكبر دليل ان في بدايتك بدخول النادي اول اسبوعين تحس بالم مو طبيعي كل ما تصحى على العموم من بعد 4 شهور حبة حبة تظهر النتائج .. للمعلومية فيه ناس يتحسن جسمهم في 4 شهور وفيه ناس في 8 شهور وفيه ناس ما يبان فيهم الا بعد السنة لكن قبل كل هذا انت لا تتحطم وتقول انا دام تاخرت النتائج اكيد جسمي من النوع البطيء في النمو او التجاوب مع التمرين بل تذكر وتاكد ان فيه اشياء انت تسويها خطا منها : تغذيتك اللي هي اهم شيء واهم من التمرين والشيء الثاني تمرينك حاول كل شهرين تغير جدولك والتمارين عشان الجسم ياخذ فائدة اكثر وبرضه لا تنسى النوم حاول الساعة 12 بالكثير انت نايم لان بالليل هو احسن وقت لراحة الجسم ولازم نوم 8 ساعات .. صدقني اذا عملت على هالكلام والله بتلاحظ فرق كبير ونصيحة لا تعتمد على البروتين اعتماد كلي لانه مجرد مكمل وليس منتج سحري والمفترض ان تاخذه بعد 4 شهور كاقل حد او على كلام الاغلبية : 6 شهور وموفق حبيبي .