معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 32 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :
كم ملعقه من الشوفان تساوي 100 جرام من الارز , من كربوهيدات وبروتين وسعرات حراريه ووووالخ
ابي المساواة التقريبية , وشكرا