متى يبدأ مفعول الكرياتين..؟؟؟

[hundsome]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 80 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

اخواني الكرام لقد قمت بشراء كرياتين لأول مرة مند سنتين لعب حديد...لكني استعملت بروتين....المهم هو انا بدات استعماله منذ يومين ' فترة تحميل' 20 غرام في اليوم 4 مرات مع واي بروتين...لكني لم الاحظ اي تغيير في التدريب....!!!

متى يبدا ظهور مفعول الكرياتين ..؟؟؟؟

الكرياتين الدي استعمله هو Weider victory pure creatine 500 g

وشكرا........

[basel2011]

بدك مفعول الكرياتين يكون صح معك
اشرب 5 غم منو قبل التمرين بنص ساعة وشرط مهم على معدة فاضية طبعا بتكون ماكل وجبة قبل التمرين من ساعتين وبعدها اشرب كرياتين وبعد بنص ساعة على التمرين وشوف شو بصير معك
انا بتذكر اول ما اشتريتو من اول 5 غم كنت واحد تاني في النادي بس بعدين مع الفترة جسمك بتعود عليه فما بتحس الفرق زي اول وهيك انتا بتكون مستفيد من الكرياتين عطووول

[ابو دانا الحربي]

1- الكرياتين لايحتاج لفترة تحميل ..2- خذ الكرياتين 5 غرام يوميا في اي وقت .. سواء تدربت ام لم تدرب ..3- يختلف بدأ تأثير الكرياتين بين الناس .. بعضهم مباشره والاخر بعد اسبوعين الى ثلاث .. ولكن المعدل من اسبوع الى عشرة ايام .. 4- يوجد نسبة من الناس لاتتأثر بالكرياتين لاسباب غير معلومه بالتوفيق ..

[hundsome]

مشكوووووور......