عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :177 متر
الوزن : 88 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليـكم
انا لي مدة متابع موقعم وعاوز ادخل للجيم بس مو دخـلـت
بس الان قررت ان اتسجل في الجيم وادخل اتمرن
بس مو عارف اتمرن تضخيم و تنشيف ؟
اي كورس تناسبني ؟؟
هادي صوري مرفقة يعني في رأيـكم كم المدة لكـي الاحظ الفـرق ؟؟؟
وأي بـرتينات لازمني أخد ؟
منتـظر اجوبتكم الله يخـلـيكم
عضو نشيط
وعليكم السلام
انا برئيي انك لا تدخل تضخيم ولا تنشيف
انت زايد على الوزن المثالي ب 11 كيلو , يعني لو تستخدم 11 كيلو في الباور وبناء العضلات افضل من حرقها كـ دهون ومياء وايضا عضلات
يعني العب بجدول عادي , ويكون التكرار 4 جلسات , كل جلسه 14 - 12 - 10 - 8
عضو جديد
شكــرا عـلـى الرد اخوي
بــس لو لعـبـت بجدول عـادي مو راح أشـوف نتـائج بسـرعة ؟
يـعني انت بـرأيـك كم محتـاج عشـان اشـوف نتائج طيبة ؟ ؟ ؟ ؟
عضو نشيط
النتائج عادة لا تظهر الا بعد 3 شهور
70% غذاء
30% تمرين
طبقهم صح , تشوف نتائج ممتازه
عضو جديد
شــكــرا اخــي علـى الرد
الله يخـليـك
اللي عندو خبرة لا يبخـل عليـنـا
عضو جديد
للرفــع
المرجو الافادة
عضو كمال اجسام خبير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كلاااش 1403
+1
ما قصر معاك الكابتن كلاش
ضوابط المشاركة
