السلام عليكم
سنتطرق في موضوعنا هاذا حول ضعف الايدي باي وتراي
ولكن يوجد حل لا للمستحيل فقط جرب ولا تستسلم وستملك اضخم ايدي
اولا
اذا كنت تملك ضعف في الايدي
اولا يجب ان تاكل حوالي 200 غرام بروتين في اليوم هاذا يعني لي الذي لا يملك مال
والاهم من ذالك كل الكثير من الكاربوهيدرات يعني اغرق جسمك با الكاربوهيدات في يوم الباي وتراي كل الكارب حتى تغرق
ثانيا العب الايدي كل يوم لكن لا تجهدهم العب 3 تمارين لكل منهما سترى فرق ان شاء الله وبعدها ب 2 اشهر
العب الايدي 3 مرات با الاسبوع ولا تجهدهم والاهم نوع في التمارين ادخل عليهم تكتيك dropp set من اسبوع الى اخر
وسترى فرق شاسع جدا النتيجة كل الكاربوهيدرات كثيرا معا البروتين
وان شاء الله اكون في حسن ضنكم جربوا الى اللقاء في موضوع اخر
