السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
العمر 27
الوزن قبل دخول الجيم 75
الوزن بعد 3 شهور 83
لى 3 شهور العب حديد ولم العبه قبل ابدا
جدولى كل يوم عضلة ووخميس وجمعه راحه
اتمنى ارائكم في الصور وهل في تقدم ام لا ومذا تنصحوني فيه
وشكرا
مع العلم اني لم استخدم اي مكمل غذائ ولا اي نظام غذائ محدد يعني اكلى دهون بروتينات كارب
وشكرا